Ein köstlicher Proteinshake ohne Molke

Ein hausgemachter Shake mit viel Protein, ohne Fett und unglaublich einfach und schnell zuzubereiten.

Die ideale Lösung für diejenigen, die ins Fitnessstudio gehen und ihrer Ernährung Protein hinzufügen möchten, ohne Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.

Zutaten

• 250 g Quarkkäse 0% Fett
• 50g Erdbeeren
• 30g Stevia
• 200/300 ml Wasser

Vorbereitungsmethode

Geben Sie alles in ein großes Glas und mixen Sie es mit einem Stabmixer oder einem Mixer, bis eine homogene Masse entsteht.

Die Wassermenge richtet sich nach Ihrem Geschmack und hängt von der Konsistenz ab, die Ihr Shake haben soll.

In diesem Fall haben wir für dieses Rezept Erdbeeren verwendet, aber wenn Sie möchten, können Sie auch eine andere Frucht verwenden oder sogar mehrere mischen.

Banane ist in diesem Rezept eine hervorragende Alternative zu Erdbeeren.

Nährwert

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Kalorien – 188 kcal

Kohlenhydrate - 14g

Proteine – 33g

Fette – 0g

Endergebnis