Top 7 dos suplementos de caseína
Depois de termos feito uma classificação dos melhores suplementos de Whey Protein, que podes consultar aqui, decidimos agora escolher aqueles que são os melhores suplementos de Caseína.
E como é que fizemos isto?
Ao contrário do comparativo de suplementos de Whey, em que utilizámos apenas produtos que já tinham sido analisado no site previamente, aqui optámos por pegar naquelas que são provavelmente as Caseínas mais vendidas em Portugal e colocá-las todas frente a frente.
Atribuímos uma pontuação ao teor proteico de cada suplemento, aos seus ingredientes, ao preço e também à nossa opinião sobre o suplemento.
Podes consultar no final da página os critérios ao pormenor.
Não sabes o que é a Caseína? Tens aqui uma breve descrição.
Vamos lá passar ao que interessa, quais são afinal os melhores suplementos de Caseína?
Myprotein Micellar Casein
A Caseína Micellar da Myprotein ficou com a primeira posição e somou 17 pontos na nossa tabela.
O que é que a Caseína Micellar da Myprotein tem assim de tão especial afinal?
Bem, para começar tem um teor proteico de 80% em que a fonte é exclusivamente Caseína Micellar e nada mais.
Depois é a segunda Caseina mais barata de toda a lista, custando apenas 2,15€ por cada 100g de proteína na versão de 4kg.
Ou seja, é um suplemento de excelente qualidade a um excelente preço.
Atribuímos 5 estrelas a este suplemento.
Está disponível aqui.
| Proteína | H Carbono | Gordura | €/100g Prot | |
| Valores | 80g | 6g | 1.5g | 2.15€ |
Prozis Sport Micellar Casein
Em segundo lugar ficou a Micellar Casein da Prozis Sport que somou 16 pontos, menos um ponto que o suplemento da Myprotein.
Porque é que ficou com menos um ponto?
Principalmente porque é significativamente mais cara, custando 2,66€ por cada 100g de proteína versão de 1,5kg.
Este suplemento conta com 80% de proteína, mas nem toda ela é Caseína, sendo que é uma fórmula composta antes por Proteína do leite isolada e concentrada.
O que é que isto significa?
Significa que é composta por 80% Caseína e 20% Whey, o que é bom e mau.
Mau porque o nome acaba por ser enganador, já que não é exclusivamente Caseína, mas bom porque junta os benefícios da Caseína com os da proteína Whey, tal como no leite.
Atribuímos 5 estrelas a este suplemento.
| Proteína | H Carbono | Gordura | €/100g Prot | |
| Valores | 80g | 5.67g | 1.14g | 2.66€ |
Xcore Xtreme Casein
Em terceiro lugar temos a Xtreme Casein da Xcore.
A Xtreme Casein é um excelente suplemento de Caseína, com 80% de proteína e inclui ainda vitaminas, minerais e lactase, uma enzima digestiva.
O problema?
É caro, custando 3,44€ por cada 100g de proteína.
Mas é boa!
Atribuímos 4 estrelas a este suplemento.
| Proteína | H Carbono | Gordura | €/100g Prot | |
| Valores | 80g | 6.86g | 1.14g | 3,44€ |
Prozis Prime Fusion Night Casein
Em quarto lugar ficou a Prime Fusion Night da Prozis, que é a Whey Prime das Caseínas, o que se leste a nossa análise à Whey Prime, sabes que não é um elogio.
A Prime Fusion Night Casein é o suplemento mais barato da lista, custando 1,72€ por cada 100g de proteína na versão de 1,814kg, e é basicamente por isso que se encontra listada em 4º lugar e não mais abaixo.
A proteína é de baixa qualidade, sendo que grande parte dela não é Caseína, e inclui adições indesejadas como por exemplo a famosa Glicina ou até mesmo a Proteína de Trigo.
Infelizmente a Prozis não apresenta o aminograma deste suplemento.
A nossa classificação para este suplemento foi de 2,5 estrelas.
| Proteína | H Carbono | Gordura | €/100g Prot | |
| Valores | 80g | 9.67g | 3g | 1.72€ |
Optimum Nutrition 100% Casein Protein
A 100% Casein Protein da famosa Optimum Nutrition ficou-se pelo quinto lugar.
Então mas a caseína da ON não presta?
Calma…
A Caseína da ON é de muito boa qualidade, contêm 76,25% de proteína, exclusivamente de Caseína Micellar e ainda tem a interessante adição de enzimas digestivas.
O problema?
O preço.
Custa 3,7€ por cada 100g de proteína na versão de 1,8kg e é a 2º proteína mais cara da lista.
Atribuímos 4 estrelas a este suplemento.
Está disponível na Zumub e na Body&Fit.
| Proteína | H Carbono | Gordura | €/100g Prot | |
| Valores | 76.25g | 10g | 1.56g | 3,7€ |
Scitec 100% Casein Complex
Em sexto lugar ficou a Scitec com a sua 100% Casein Complex.
A 100% Casein Complex contêm 73,33% de proteína, o valor mais baixo de toda a lista e o preço é de 3,01€ por cada 100g de proteína, ou seja, ficou em 4º lugar na tabela das mais caras.
Tens melhores escolhas.
Atribuímos 3 estrelas a este suplemento.
Encontras este produto na Zumub.
| Proteína | H Carbono | Gordura | €/100g Prot | |
| Valores | 73.33g | 9.33g | 2.33g | 3,01€ |
Muscletech Platinum 100% Casein
Em último lugar ficou a Muscletech…outra vez.
Porque é que a Platinum 100% Casein ficou em último lugar?
Bem, não é um mau suplemento.
Contêm 77,42% de proteína, e toda ela é caseina micelar.
Então porque é que está em último lugar?
Porque o preço é absurdo, custando 4,85€ por cada 100g de proteína na versão de 1,65kg e chegando aos 6,09€(!) por cada 100g de proteína na versão de 837g.
Atribuímos 3 estrelas a este suplemento.
| Proteína | H Carbono | Gordura | €/100g Prot | |
| Valores | 77.42g | 6.45g | 1.67g | 4,85€ |
Aminograma?
Se já leste alguma das nossas análises a proteínas, sabes que somos uns grandes apreciadores de aminogramas.
Pensavas que nos tínhamos esquecido?
Não.
Infelizmente vários suplementos de Caseína não incluem o aminograma, mas ficam aqui os valores para os suplementos em que encontrámos a informação online.
O suplemento de Caseína da Myprotein não ficou em primeiro lugar por acaso, e mostra-o aqui também no aminograma, sendo o suplemento com a maior percentagem de BCAA's e aminoácidos essenciais.
Os restantes suplementos também apresentam bons valores, principalmente a Caseína da Xcore, enquanto que a 100% Casein da Optimum Nutrition é aquela com valores ligeiramente mais baixos no geral, como seria de esperar tendo em conta o seu teor proteico.
O objetivo deste comparativo era simples, mostrar-te quais os melhores suplementos de Caseína e o porquê, de forma simples.
Utilizámos todos os dados disponíveis para fazer um bom comparativo e facilitar-te o trabalho quando estiveres à procura de um suplemento de Caseína.
Não concordas com a classificação ou gostavas de ver algum produto acrescentado?
Utiliza a zona de comentários no final da página.
Os critérios de avaliação estão em baixo.
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Teor Proteico
Atribuímos 3 pontos aos suplementos com 80% de proteína, 2 pontos ao suplementos com ~77% de proteína e 1 ponto ao suplemento da Scitec, com 73% de proteína.
Ingredientes
Classificámos a lista de ingredientes por Muito bom – 3 pontos, Médio – 2 pontos e Mau – 0 pontos.
Muito bom – Myprotein Caseina Micelar, Optimum Nutrition 100% Casein Protein, Prozis Caseina Micelar, Xcore Xtreme Casein, Muscletech Platinum 100% Casein.
Médio – Scitec 100% Casein Complex
Mau – Prozis Prime Fusion
Preço
Para o preço, a pontuação foi a seguinte:
1º mais barato – 7 pontos
2º mais barato – 6 pontos
3º mais barato – 5 pontos
4º mais barato – 4 pontos
5º mais barato – 3 pontos
6º mais barato – 2 pontos
7º mais barato – 1 ponto
Pontuação GV
A nossa pontuação encontra-se no final de cada classificação no artigo, foi baseada na nossa opinião em relação ao suplemento, sendo a relação preço/qualidade o factor principal.
Não incluímos aminogramas porque vários suplementos de caseína não apresentam o seu aminograma o que tornava impossível fazer uma análise uniforme a todos os suplemento, no entanto, tens uma tabela com os valores dos suplementos que disponibilizam o seu aminograma online.
Os valores e preços utilizados são aqueles praticados no site da Myprotein e no site da Prozis.
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Analisem o hard gainer extreme da myprotein…parece-me um gainer bastante prometedor
Brevemente :)
Oi
Admirei muito este conteúdo.
Por mais sites idem a este!
Marcio do Guia do Somatodrol
Boa tarde…não tenho nada contra a myprotein, até pelo contrário, mas no caso da sua casein neste artigo e no próprio site nos valores nutricionais diz que em 100g tem 80% proteína MENTIRA, pois em comprei um saco de 4 kl sem sabor para ter mais percentagem de proteína e enganei-me pois no saco diz que em 100g tem 74g de proteína e por scoop de 30g tem 22g e no site diz 24g….penso que assim a marca está enganar os consumidores…
Oi Daniel, isso é um pouco estranho, porque já a tivemos em mão com os tais 80% de proteína, já contactaste a marca?
Pois tbm achei estranho…não, penso que eles não teem contactos
Posso tomar caseina da myprotein juntamente com a impact weight gainer ?alguma recomendaçao a me dar?
Sim, podes.
Quanto a recomendações é complicado sem saber a dieta, mas provavelmente é boa ideia usar o Impact Weight Gainer antes/após o treino e a Caseína antes de dormir.
A MyProtein tb tem as enzimas digestivas?
Não.
Olá,
O facto da ON e Xcore apresentarem enzimas que ajudam a digestão da caseína não pode ser considerado um ponto a favor que justifique o preço mais elevado em relação à caseina da myprotein ou prozis?
Ou poderá dizer-se que a presença dessas enzimas não apresenta diferenças significativas em termos digestivos que justifiquem o preço mais elevado?
Existe ou não um papel relevante na presença desse tipo de enzimas?
Cumps
Oi Francisco.
É uma pergunta válida.
Assim por alto, não encontrei as quantidades de enzimas digestivas utilizadas pela ON.
Sem esses valores é difícil valorizá-la.
A nível de opinião, não. Não compensa o preço extra.
A nível de experiência, conheço um caso (apenas um) que diz notar benefícios na digestão da proteína…mas utilizando um suplemento próprio de enzimas digestivas, não estas adições.
Logo, não foi um factor tido em conta na avaliação.