O plano de treino do Tavi Castro é feito seis vezes por semana, descansando apenas ao domingo.
Este atleta treina duas vezes por semana cada grupo muscular, excluindo pernas, e utiliza um alto volume de treino. Efectua entre 3 a 4 séries por exercício e o número de repetições varia normalmente entre 8 a 12 reps, e aplica a técnica dropset em alguns movimentos.
Como treino cardio, Tavi Castro prefere o protocolo HIIT, utilizando-o à sexta-feira no final do treino.
Fica a conhecer o plano de treino completo deste atleta.
[divider]
[divider]
[ads2]
[divider]
[divider]
[divider]
[divider]
[divider]
(1) O Agachamento largo e a Prensa larga refere-se à colocação dos pés, nesta variação do exercício a colocação dos mesmos será mais afastada do que o tradicional.
(2) O Agachamento estreito e a prensa estreita refere-se à colocação dos pés, nesta variação do exercício a colocação dos mesmos será mais próxima do que o normal.
[divider]
Informação retirada do Site Oficial – tavicastro.nl
Ver Comentários
No treino do atleta Tavi Castro tem lá 3 series x dropset isto é igual a triplo dropset??
Não obrigatoriamente, significa que utiliza a técnica drop set em 3 séries, mas o atleta não especificou mais que isso, ou seja, pode ou não ser triplo drop set.