Serious Mass – Análise

O Serious Mass é provavelmente o gainer mais conhecido do mercado, mas…será que vale a pena?

A Optimum Nutrition é uma das melhores e mais prestigiadas marcas de suplementos, sendo responsável pela famosa Whey, Gold Standard.

Analisámos a Gold Standard aqui, e é de facto uma boa proteína, mas o Serious Mass infelizmente não está ao mesmo nível.

Tal como todos os gainers, o objetivo deste suplemento é ajudar a ganhar peso, acima de tudo através do elevado número de calorias por batido.

Vamos então começar a review ao Serious Mass.

Valor Nutricional

A Optimum Nutrition faz vários destaques neste suplemento, sendo os principais:

• 1250 calorias por batido
• 50g de uma mistura de proteínas
• Mais de 250g de hidratos de carbono sem açúcar adicionado
• Creatina e Glutamina
• 25 Vitaminas e Minerais

Vamos lá então analisar isto ao pormenor.

Os valores nutricionais deste suplemento no sabor de baunilha são os seguintes.

	Dose/334g	%
Calorias	1261 Kcal
Proteínas	53.10g	15,90%
Hidratos de carbono	252.30g	75,54%
Gorduras	4.40g	1,32%

Como podes ver pela tabela, o Serious Mass é composto por apenas 15,90% de proteína, o que é um valor extremamente baixo, e para conseguires os tais 50g de proteína destacados pela marca, precisas de usar uma dose completa, que corresponde a 334g de produto.

Para além dos baixos níveis de proteína, os níveis de hidratos de carbono são de 75%, ou seja, demasiados hidratos de carbono.

Quanto a gorduras, os níveis são baixos e portanto não há muito a comentar.

A nível nutricional, o Serious Mass é um mau suplemento.

Ingredientes

Proteína

O Serious Mass utiliza várias fontes de proteína através de uma chamada Mistura Proteica.

Nessa mistura proteica encontram-se três proteínas de qualidade, sendo a Whey Concentrada a principal, o Caseinato de Cálcio a seguinte e por fim, a proteína do ovo, a Albumina.

As fontes de proteína são boas, mas de pouco servem quando a quantidade utilizada é tão reduzida.

Hidratos de carbono

A Maltodextrina é a fonte de hidratos de carbono do Serious Mass quase na sua totalidade.

Que hidrato de carbono é este?

A Maltodextrina é uma fonte de carboidratos rápidos, com alto índice glicémico e muito semelhante à Dextrose/Glucose.

É uma fonte de hidratos de carbono barata, e em que a sua utilização não é recomendada para além do pós-treino.

Ou seja, má escolha.

Extras

25 vitaminas e minerais é um dos destaques da marca neste produto, e é uma boa adição ao suplemento, já que apresenta uma enorme variedade de vitaminas e minerais em boas quantidades.

Para além das vitaminas e minerais, existe uma adição de Creatina, Glutamina e MCT.

Mas aqui, ao contrário das vitaminas e minerais, existe um problema.

A Creatina representa 0,29% do suplemento e apenas 1g por dose.

A Glutamina?

A mesma coisa.

Já o MCT, é uma gordura, e se a percentagem de gordura é de 1,32%, como é óbvio, a quantidade de MCT é miserável.

A dose recomendada diária para a suplementação de Creatina? É de 5g.

Preço

Falta agora analisar o preço, e para isso utilizámos os valores praticados pela loja Prozis.

	2,7kg	5,4kg
Doses	8	16
Custo por dose	3,24€	2,81€
Custo total	25,99€	44,99€
Custo meia dose	1,62€	1,40€

O Serious Mass está disponível no formato de 2,7kg e o maior, 5,4kg, com 8 e 16 doses respetivamente.

Ou seja, mesmo no saco de 5,4kg, se utilizares a dose completa indicada pela Optimum Nutrition, tens apenas 16 batidos até terminar o produto.

O Custo por dose é de 3,24€ no formato menor e de 2,81€ no maior, o que é significativamente superior ao do Jumbo da Scitec Nutrition.

Para além do custo por dose, colocámos o valor caso optes por utilizar apenas meia dose, que é o que muita gente que utiliza este suplemento faz, e já consegues assim cerca de 25g de proteína por batido.

Portanto, é caro ou barato?

Tendo em conta que 75% deste suplemento é Maltodextrina, o preço deixa a desejar.

Onde comprar?

Encontras o Serious Mass disponível em vários sítios.

• Decathlon
• Zumub

E talvez o sítio mais económico para comprar neste momento, dada a subida de preços de todos os produtos, em todo o lado, seja a Amazon.

Como e quando tomar o Serious Mass?

A melhor altura para tomar este suplemento é após o treino.

Para além disso, é boa ideia utilizares apenas meia dose em vez da dose completa, já que a o teor de hidratos de carbono é demasiado alto.

Outra estratégia seria utilizar meia dose antes do treino, e meia dose após o treino.

Conclusão

O Serious Mass da Optimum Nutrition, ao contrário da Gold Standard, não é um bom suplemento.

É um gainer com apenas 15,90% de proteína, uns exagerados 75,54% de hidratos de carbono, todos provenientes da maltodextrina, uma fonte não muito recomendada.

Vais ganhar peso com o Serious Mass?

Sim, muito provavelmente sim.

O problema é que muito provavelmente também, grande parte desse peso será não músculo, mas gordura.

Caso tenhas intenção de adquirir um produto desta categoria – Gainer – opta por um com um teor proteico superior, e de preferência com outras fontes de hidratos de carbono.