Deze fitnessatlete doet vijf keer per week krachttraining, waarvan vier dagen haar onderste ledematen.
Normaal gesproken doe je tussen de twee en drie sets per oefening, gebruik je circuits en normaal gesproken liggen de herhalingen tussen de 10 en 15, hoewel niet altijd.
Wat het dieet betreft, zijn er vijf maaltijden per dag en wordt het gebruik van supplementen verminderd.
Laten we beginnen met het presenteren van het trainingsplan en vervolgens het dieet. Als u geen enkele oefening kent, klikt u gewoon op de naam ervan.
Cardiotraining heeft normaal gesproken een lage intensiteit, maar soms kunt u, om snellere resultaten te bereiken, gebruik maken van de HIIT-methode.
Wat supplementen betreft, geeft deze atlete aan alleen regelmatig Biotine te gebruiken Vitamine C, en voegt er sporadisch aan toe BCAA's en een aanvulling Opwarming.
Bron: Facebook en Simplyshredded.com
Instagram Nikki Blackketter
