Filipe Martins is een atleet in de categorie Herenfysica die dit jaar is begonnen met meedoen en nu al furore maakt.
Naast uitstekende resultaten op nationaal niveau ging hij onlangs naar de Mr Olympia in Liverpool om daar de tweede plaats te behalen.
Leer hem beter kennen in dit interview.
- Naam: Filip Martins
- Leeftijd: 24
- Hoogte: 1.70m
- Gewicht: 73 kg
- Regionaal kampioenschap Noord – Absoluut kampioen
- Nationaal kampioenschap – Kampioen tot 1.72m
- Portugal Classic Powerexpo 2015 – Absoluut kampioen
- Arnold Classic Europe Madrid – 12e plaats
- De heer Olympia Liverpool – 2e plaats
Hoe en waarom ben je begonnen met trainen?
Ik begon met trainen toen ik een jaar of 18 was, het begin was een beetje vreemd omdat ik een heel magere jongen was en rond de 45/50 kg woog.
Ik begon eigenlijk met trainen omdat ik geen goed gevoel over mezelf had, en ik voelde me niet goed omdat de senioren van die tijd altijd de neiging hadden om mij te pesten, omdat ik erg opstandig was en altijd een antwoord klaar had, en na enige angst of pech in het nachtleven, besloot ik dat ik me wilde aansluiten bij een krijgskunst, en dus bij een sportschool.
Ik begon Muay Thai te beoefenen totdat mijn liefde voor de sportschool en gebrek aan tijd ervoor zorgde dat ik koos voor wat ik het leukst vond.
Wat maakte dat je wilde concurreren?
Ik ben altijd een sportliefhebber geweest, heb altijd elf tegen elf gevoetbald en heb er altijd van genoten om mezelf uit te dagen. Mijn smaak voor de sportschool en fitness groeide, samen met mijn fysieke vorm, die mij godzijdank bijhield.
Ik heb altijd de paden gevolgd van buitenlandse fitnessatleten, maar ook van enkele Portugese, zoals Ricardo Correia, Francisco Macau, Rui Pedro Batista en Tierry Vilson, die voor mij invloedrijke mensen in de sport zijn.
De smaak groeide totdat ik vorig jaar aanwezig was op Power Expo in Maia en toen besloot ik echt dat ik bij die wereld wilde horen, dat podium en die ervaring wilde beleven die me zo extatisch maakte, ook al stond ik erbuiten.
Welk soort dieet volg je?
Mijn dieet gedurende het hele jaar, of het nu in de bulkfase of in de pre-competitiefase is, is altijd het “schoonste” dieet. mogelijk. Met andere woorden, ik stop zelden met het dieet, behalve op de zogenaamde afvaldag, om te proberen de hoogst mogelijke kwaliteitsprestaties te verkrijgen.
Persoonlijk heb ik enige moeite om aan te komen, omdat, zoals ik net zei, mijn dieet zeer beperkt is om te voorkomen dat ik zoveel mogelijk hoge vetpercentages binnenkrijg, wat het voor mij alleen maar moeilijk zou maken in het pre-competitieproces.
Hier is een voorbeeld van een dieet dat ik al heb gevolgd, om je een beetje een idee te geven van het soort dieet dat ik volg.
- Maaltijd 1
- 6 eiwitten
- 2 eierdooiers
- 85 g haver
- Maaltijd 2
- 2 schepjes wei
- 2 sneetjes roggebrood met pindakaas
- Maaltijd 3
- 220 g kip
- Broccoli
- 200 g rijst
- Maaltijd 4
- Zoete aardappel
- 1 groene appel
- 2 blikjes tonijn
- Voor en na de training met de juiste suppletie
- Maaltijd 5
- 300 gram rundvlees
- Spaghetti
- Groene boon
- Maaltijd 6
- Visfilets
- 30 g walnoten
- Maaltijd 7
- 2 bolletjes caseïne
- Magere Griekse yoghurt
Welk type opleiding volg je?
Ik volg in principe aanpassingstrainingen, en ik zeg aanpassing omdat ik godzijdank het geluk had om begeleid te worden door een professional, die naast mijn PT, mijn meester en mijn vriend ook een zeer attente professional is.
Met andere woorden, mijn training verloopt in fasen, fasen die ons lichaam een heel jaar doorloopt, met uiteraard ups en downs, en die erop gericht zijn de pauzes die ons lichaam neemt te overwinnen.
Normaal gesproken werken we met herhalingen van 15, maar zelf ben ik geen voorstander van langdurig hetzelfde type training gebruiken, omdat ons lichaam het niet meer zo gemakkelijk opneemt als het te veel gewend raakt aan een routine.
Voorbeeld van beentraining
- Ontvoerdermachine
- Been extensie
- druk op
- Staande eenzijdige beencurl
- Dood gewicht
Wat zijn jouw drie favoriete oefeningen?
- Gratis bar-squat
- Helling halter splitst
- Triceps met touwen
Waar komt jouw motivatie vandaan?
Mijn motivatie komt vooral van mezelf, van het proberen ergens nuttig in te zijn, van trots zijn op mezelf in iets, maar ook veel van degenen die mij vergezellen, mijn familie, vrienden, mijn vriendin en mijn leraar die mij nooit in de steek laat. ik geen seconde.
Dit zijn voorbeelden van motivatie waar ik me op concentreer, want als je het gevoel hebt dat er iemand is die je ook maar een seconde vertrouwt, die zelfs maar een uur besteedt om je het podium op te zien gaan, en die je vertelt wanneer je dat het meest nodig hebt, trots In jou is er geen beter gevoel ter wereld, dus dat is een deel van mijn motivatie.
Maar het is duidelijk dat, in navolging van bijvoorbeeld de huidige heer Olympia, Jeremy Buendia Het is een motivatie op zich, en uiteraard ben ik een aandachtige volger.
Welke supplementen gebruik je?
Sinds ik begon te concurreren, heb ik altijd hetzelfde supplementenmerk gebruikt, namelijk Biotech USA.
Vervolgens gebruik ik verschillende supplementen, van vitamines tot eiwitten en spierherstellers.
Heeft u nog tips in het bijzonder voor degenen die net beginnen?
Ja ik heb wat.
1e – Wees nooit gehaast.
Ik zeg dit omdat er tegenwoordig veel mensen zijn die trainen, of beginnen met trainen, en denken dat de resultaten van de ene op de andere dag zichtbaar zijn. In werkelijkheid is het niet zo, dingen komen voort uit werk, zweet, opoffering en toewijding!
2e – Zoals Arnold de beste ooit zegt: “Wees nooit bang om te falen”.
Want als je ergens naar streeft of je ergens voor inzet uit angst om te falen, te vallen en niet op te staan, dan lukt het niet. Je moet dus nooit bang zijn om te falen.
3. Geloof altijd in jezelf en probeer het, want het is beter om te sterven terwijl je probeert dan te sterven terwijl je denkt dat je het had moeten proberen, maar het niet hebt gedaan.
Doelen voor de toekomst, wat zijn dat?
Mijn toekomstige doelen zijn onder meer dat ik nu wat belang hecht aan de internationale concurrentie. Ik hoop in 2016 een veel beter jaar te hebben dan dit jaar.
Ik hoop zeker de top van de competitie te bereiken en daarmee de genoemde PRO Card.
Tenslotte hoop ik dat mijn werk en toewijding op de best mogelijke manier gewaardeerd worden.
Volg deze atleet op Facebook en Instagram:
Facebook Filipe Martins Herenlichaamsbouw
Instagram Filipemartins.mensphysique
