Como fazer crepes ricos em proteínas
Uma receita de crepes ricos em proteínas, mas também hidratos de carbono de qualidade.
Ideal para o pequeno almoço, mas não só.
Sem recurso a suplementos e óptima para quem pratica ginásio.
Ontdek het recept hieronder.
Ingrediënten
- 70 gram haver
- 220 ml eiwit
- 1 ei (optioneel)
- 100ml de água
- 30 gram stevia
Bereidingswijze
- Colocar todos os ingrediente na liquidificadora, e triturar até obter uma mistura homogênea.
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- Zet een koekenpan met antiaanbaklaag op het vuur (het is belangrijk om een koekenpan van goede kwaliteit te zijn) en verwarm goed.
- Despejar metade da mistura, espalhar pela superfície da frigideira e tapar.
- Deixar cozinhar três minutos, e virar com a ajuda de uma espátula.
- Kook nog een minuut.
- Herhaal hetzelfde proces voor de andere helft van het mengsel.
- Servir com canela, fruta ou um topping à tua escolha.
Voedingswaarde
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Calorias – 414 kcal
Hidratos de carbono – 42g
Proteínas – 39g
Gorduras – 10g
Prijzen zonder fruit of chocolade.
Eindresultaat
Estes são apenas dois exemplos, usa a tua imaginação e cria o teu próprio crepe de proteína!
