Wat is creatine?
Creatine is een aminozuur dat als supplement wordt gebruikt om de spierkracht, het uithoudingsvermogen en het spiervolume te vergroten.
Er zijn verschillende soorten creatine, zoals onder andere creatine-monohydraat, kre-alkalyn-creatine en ethylester-creatine.
Creatinemonohydraat blijft degene met de grootste reputatie en wordt het meest gebruikt.
In het geval van creatinemonohydraat wordt normaal gesproken een dosis van 5 g per dag gebruikt, bij voorkeur in een maaltijd die koolhydraten bevat om de opname ervan te vergemakkelijken.
Post-workout is een uitstekend moment om dit supplement in te nemen.
Met inachtneming van de aanbevolen doseringen is het een veilig supplement.
Het is normaal dat u enige vochtretentie ervaart bij gebruik van creatinemonohydraat.
U moet voldoende water drinken als u creatine aanvult (minimaal 2 liter).
Belangrijkste verwachte resultaten van creatine:
- Verhoogde belastingen
- Verhoogd lichaamsgewicht
[wp_ad_camp_3]