Hoe neem je wei-eiwit in?

Hoe Whey Protein in te nemen voor het beste resultaat

Je hebt deze naam waarschijnlijk wel eens in de sportschool gehoord, en hoogstwaarschijnlijk heb je zelfs een zakje of emmer met dit beroemde eiwitsupplement.

Whey Protein is het bekendste supplement, verkocht en gebruikt door alle sportschoolgebruikers en daarbuiten.

Het is een hoogwaardige eiwitbron, tegen een betaalbare prijs en zeer praktisch.

Het is niet verplicht, want er zijn geen verplichte supplementen, maar het is wel heel handig.

Als je een van de weinigen bent voor wie het woord Whey nog steeds een mysterie is, dan is dit niet het juiste artikel voor jou, lees het eerst door hier.

Als je al het een en ander over dit eiwit weet en het zelfs gebruikt of hebt gebruikt, wanneer kun je het dan het beste innemen?

Dit artikel is, net als de meeste artikelen op de site, bedoeld voor sportschoolgebruikers die hun lichaamssamenstelling willen verbeteren.

Whey Protein na de training

Voorspelbaar, toch?

Alle marketing van supplementenmerken richt zich vooral op hun veronderstelde belang in post-workoutvoeding.

Over het veronderstelde anabole venster.

Over het gaan van een katabole toestand naar een anabole toestand.

Na een tijdje denk je dat je óf naar de kleedkamer gaat rennen om je Whey-shake te drinken, óf dat het niet eens de moeite waard is om te gaan trainen.

In feite is de Whey shake na de training niet zo DUS belangrijk, maar het is belangrijk dat je na de training eiwitten binnenkrijgt, en Whey-eiwit is waarschijnlijk de beste keuze.

Je hoeft niet naar de kleedkamer te rennen om het in te nemen, maar je wilt ook niet 5 uur wachten voordat je na de training eiwitten binnenkrijgt.

Het wordt snel opgenomen, het aminozuurprofiel is uitstekend en het is uiterst praktisch.

Het hoge niveau van BCAA's het zal je helpen herstellen van een training en een anabole toestand bevorderen.

Dus ja, na de training is het een goed moment om Whey Protein te nemen.

Eiwit vóór de training

Voor de training is dit ook een uitstekend moment om dit supplement op te nemen, maar het hangt ervan af.

Als je anderhalf uur voor de training een lekkere biefstuk en rijst eet, hoef je hier geen Whey aan toe te voegen.

Als je maaltijd vóór de training daarentegen licht is en de tijd tussen de laatste hap en het begin van de training drie uur bedraagt, is het opnemen van een Whey-shake hier een goed idee.

Kortom, het is belangrijk om vlak voor de training een hoogwaardige eiwitbron te hebben, en als je die niet hebt, wordt het opnemen van Whey hier belangrijk.

Je kunt een andere eiwitbron gebruiken, maar als je van plan bent om na dertig minuten met je training te beginnen, is zalm waarschijnlijk geen goede keuze.

Voor ontbijt?

De derde beste tijd om Whey Protein in te nemen is het ontbijt.

Net als bij een pre-workout is het hier belangrijk om een hoogwaardige eiwitbron op te nemen, hetzij in de vorm van wei, eieren of tonijn.

Dus als een hoogwaardige eiwitbron voldoende is, wat doet het ontbijt hier dan?

Bovenal omdat het uiterst praktisch en gemakkelijk te consumeren is.

De beste eiwitbron in deze maaltijd is degene die je eet.

Als je haast hebt en geen tijd hebt om een omelet of een andere bereide maaltijd te bereiden, is het gebruik van dit supplement beter dan een eiwitarm ontbijt.

Haver met Whey is een uitstekende manier om de dag te beginnen, en als je wilt aankomen, is Whey met haver en pindakaas bijna magisch.

Elke andere maaltijd

Om elke andere maaltijd af te ronden.

Dus, zeg je dat ik van 's morgens tot' s avonds smoothies moet vullen? Is dit het antwoord op de vraag hoe je Whey Protein moet innemen?

Nee.

In feite kan elke andere maaltijd zelfs worden beschouwd als het belangrijkste moment om Whey in te nemen.

Dit komt omdat, zoals u weet, het belangrijkste voor het bereiken van goede resultaten het bereiken van de niveaus van macronutriënten is die nodig zijn voor uw doel.

Als je bij een bepaalde maaltijd een eiwitbron mist, of als je aan het einde van de dag nog steeds niet de hoeveelheid eiwit hebt die je nodig hebt, dan lost een Whey-shake dat probleem gemakkelijk op.

Het is niet zo dat Whey zelf u enig exclusief voordeel zal opleveren, maar eerder omdat het u zal helpen de eiwitniveaus te bereiken die nodig zijn om te evolueren.

Conclusie

Whey is geen magisch eiwit, het is geen verplicht supplement, maar?het werkt.

Het hoge percentage van BCAA's en snelle opname is zeer gunstig na de training, en in verschillende situaties ook vóór de training.

Dus, hoe neem je wei-eiwit in?

Uiteindelijk is het slechts een bron van eiwitten, en eiwitten zijn een verplichte macronutriënt voor het vergroten of behouden van je spiermassa.

Bereken uw caloriebehoefte, bepaal uw dagelijkse eiwitbehoeften en gebruik Whey als een hulpmiddel om deze te bereiken, en op een intelligente manier, om te profiteren van de sterke punten ervan op specifieke momenten zoals na de training.

Als u problemen ondervindt bij het kiezen van uw volgende (of eerste) Whey-supplement, dan is dat het geval hier verschillende analyses van verschillende supplementen om u te helpen.