Esistono diversi modi per dividere l'allenamento e il metodo superiore/inferiore è uno di questi.
In questa routine l'allenamento è suddiviso in A e B, in cui Uno dei giorni sarà dedicato all'allenamento del busto e l'altro giorno sarà dedicato esclusivamente all'allenamento delle gambe.
Questo piano di allenamento verrà svolto 4 volte a settimana, idealmente facendo gli allenamenti A e B seguiti da un giorno di riposo e ripetendo gli allenamenti A e B.
Seguendo questo metodo allenerai tutti i gruppi muscolari due volte a settimana.
Di seguito è riportato un esempio di routine di questo metodo di allenamento:
AB Resto AB
Questa è una routine semplice ma efficace adatta sia ai principianti che agli atleti di livello intermedio.
Come per ogni routine, è essenziale seguire una buona dieta per ottenere buoni risultati.
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spiegato bene grazie