Questa atleta di fitness fa allenamento con i pesi cinque volte a settimana, quattro di quei giorni esercitando gli arti inferiori.
Normalmente si eseguono dalle due alle tre serie per esercizio, si utilizzano circuiti e normalmente le ripetizioni sono tra le 10 e le 15, anche se non sempre.
Per quanto riguarda la dieta, sono previsti cinque pasti al giorno e l'uso di integratori è ridotto.
Cominciamo presentando il piano di allenamento e poi la dieta, se non conosci nessun esercizio basta cliccare sul suo nome.
L'allenamento cardio è normalmente a bassa intensità, ma a volte, per ottenere risultati più rapidi, utilizzare il Metodo HIIT.
Per quanto riguarda gli integratori, questa atleta afferma di utilizzare regolarmente solo biotina e Vitamina C, e aggiunge sporadicamente BCAA e un supplemento Pre allenamento.
Fonte: Facebook e Simplyshredded.com
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