Esercizio utilizzato per lavorare più intensamente la parte superiore del torace.
Muscoli principali: Pettorali (soprattutto la zona superiore), tricipiti e deltoidi.
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Esecuzione
Posiziona la panca in posizione inclinata, tra 15º e 45º, idealmente tra 30º e 45º per massimizzare il lavoro della parte superiore del torace senza esercitare troppa pressione sulle spalle.
Sdraiati sulla panca con la testa e la schiena ben appoggiati, i piedi ben appoggiati al pavimento, impugnare la barra in modo simile alla distensione su panca piana e abbassarsi in maniera controllata, per poi ritornare alla posizione di partenza.
Errori comuni
- Panca con troppa inclinazione.
- Incurva la schiena.
- Oscilla la barra durante la salita.
- Sovrappeso.
Varianti
- Pressa per pettorali con manubri inclinati.
