Cos'è il 5-HTP?
5-HTP sta per 5-idrossitriptofano, o anche noto come ossitriptano.
È un aminoacido ed è un precursore della serotonina, essendo molto efficace nell'aumentare i livelli di questo neurotrasmettitore.
Cosa fa il 5-HTP?
Tenendo presente che il meccanismo di funzionamento del 5-HTP si basa semplicemente sull'aumento della serotonina, è importante conoscere il ruolo di questo neurotrasmettitore e quali sono le sue funzioni.
La serotonina è responsabile della regolazione di varie funzioni del corpo, dal sonno all'appetito e al benessere.
Bassi livelli di serotonina sono associati alla depressione, all'insonnia e alle cosiddette "voglie", cioè il desiderio di mangiare dolci.
Il 5-HTP agisce aumentando questo neurotrasmettitore ed è uno strumento utile nelle diete dimagranti in quanto favorisce la sazietà e facilita il controllo del cibo che si consuma.
Inoltre le diete ipocaloriche sono associate a sbalzi d'umore e talvolta difficoltà ad addormentarsi, questo integratore, favorendo un aumento dei livelli di serotonina, riesce a mantenere un umore più stabile e una sensazione di rilassamento che possono aiutare a combattere l'insonnia e una benessere.
Come si assume il 5-HTP?
Idealmente, iniziare 5-HTP a stomaco vuoto prima di coricarsi con una dose di 100 mg che può essere aumentata fino a 200 mg.
Un altro metodo di utilizzo è quello di distribuire le dosi durante il giorno fino a tre volte per il controllo dell'appetito, tuttavia è possibile che questo metodo ti renda assonnato.
Nota È normale avere sogni più intensi durante l'assunzione di 5-HTP poiché questo integratore ti fa dormire più profondamente.