¿Qué es el 5-HTP?
5-HTP significa 5-hidroxitriptófano, o también conocido como oxitriptán.
Es un aminoácido y es un precursor de la serotonina, siendo muy eficaz para aumentar los niveles de este neurotransmisor.
¿Qué hace el 5-HTP?
Teniendo en cuenta que el mecanismo de trabajo del 5-HTP se basa simplemente en el aumento de la serotonina, es importante conocer el papel de este neurotransmisor y cuáles son sus funciones.
La serotonina se encarga de regular diversas funciones en el organismo, desde el sueño hasta el apetito y pasando por el bienestar.
Los niveles bajos de serotonina están asociados con la depresión, el insomnio y los llamados "antojos", es decir, el antojo por los dulces.
El 5-HTP actúa aumentando este neurotransmisor y es una herramienta útil en las dietas de adelgazamiento ya que favorece la saciedad y facilita el control de los alimentos que se consumen.
Además, las dietas hipocalóricas se asocian con cambios de humor y en ocasiones dificultades para conciliar el sueño, este suplemento al promover niveles aumentados de serotonina logra mantener un estado de ánimo más estable y una sensación de relajación que puede ayudar a combatir el insomnio y un bienestar general.
¿Cómo se toma el 5-HTP?
Idealmente, comience el 5-HTP con el estómago vacío antes de acostarse con una dosis de 100 mg que puede aumentarse a 200 mg.
Otro método de uso es repartir las dosis hasta tres veces a lo largo del día para controlar el apetito, sin embargo, es posible que este método le dé sueño.
Nota Es normal tener sueños más intensos mientras toma 5-HTP, ya que este suplemento hace que el sueño sea más profundo.