¿Qué es el 5-HTP?
5-HTP significa 5-hidroxitriptófano, o también conocido como oxitriptán.
Es un aminoácido y es precursor de la serotonina, siendo muy eficaz para aumentar los niveles de este neurotransmisor.
¿Qué hace el 5-HTP?
Teniendo en cuenta que el mecanismo de trabajo del 5-HTP se basa simplemente en el aumento de la serotonina, es importante conocer el papel de este neurotransmisor y cuáles son sus funciones.
La serotonina se encarga de regular diversas funciones del organismo, desde el sueño hasta el apetito y el bienestar.
Los niveles bajos de serotonina se asocian con depresión, insomnio y los llamados “cravings”, es decir, ganas de comer dulces.
El 5-HTP actúa aumentando este neurotransmisor, lo que lo convierte en una herramienta útil en dietas de adelgazamiento ya que favorece la saciedad y facilita el control de los alimentos que consumes.
Además, las dietas hipocalóricas se asocian con cambios de humor y en ocasiones dificultades para conciliar el sueño, este complemento, al favorecer un aumento de los niveles de serotonina, puede mantener un estado de ánimo más estable y una sensación de relajación que puede ayudar a combatir el insomnio y el bienestar general. ser.
¿Cómo se toma el 5-HTP?
Lo ideal sería iniciar el 5-HTP en ayunas antes de acostarse con una dosis de 100 mg que se puede aumentar hasta 200 mg.
Otro método de uso es repartir las dosis a lo largo del día hasta tres veces para controlar el apetito, sin embargo, este método puede provocar somnolencia.
Nota: Es normal tener sueños más intensos mientras toma 5-HTP, ya que este suplemento hace que su sueño sea más profundo.