Cos'è il 5-HTP?
5-HTP sta per 5-idrossitriptofano, o anche noto come ossitriptano.
È un amminoacido ed è un precursore della serotonina, essendo molto efficace nell'aumentare i livelli di questo neurotrasmettitore.
Cosa fa il 5-HTP?
Considerando che il meccanismo di funzionamento del 5-HTP si basa semplicemente sull’aumento della serotonina, è importante conoscere il ruolo di questo neurotrasmettitore e quali sono le sue funzioni.
La serotonina è responsabile della regolazione di varie funzioni del corpo, dal sonno all'appetito e al benessere.
Bassi livelli di serotonina sono associati a depressione, insonnia e al cosiddetto “craving”, cioè al desiderio di mangiare dolci.
Il 5-HTP agisce aumentando questo neurotrasmettitore, rendendolo uno strumento utile nelle diete dimagranti poiché favorisce la sazietà e rende più facile il controllo degli alimenti che consumi.
Inoltre le diete ipocaloriche sono associate a sbalzi d'umore e talvolta difficoltà ad addormentarsi, questo integratore, favorendo un aumento dei livelli di serotonina, può mantenere un umore più stabile e una sensazione di rilassamento che può aiutare a combattere l'insonnia e un benessere generale. essendo.
Come si assume il 5-HTP?
L'ideale sarebbe iniziare il 5-HTP a stomaco vuoto prima di coricarsi con una dose di 100 mg che può essere aumentata fino a 200 mg.
Un altro metodo di utilizzo è quello di distribuire le dosi durante il giorno fino a tre volte per controllare l'appetito, tuttavia questo metodo può provocare sonnolenza.
Nota: è normale avere sogni più intensi mentre si assume 5-HTP poiché questo integratore rende il sonno più profondo.