Jeremy Buendia est un nom relativement récent dans le monde du fitness, cependant, il a remporté la catégorie Physique masculine à l'Olympia 2014, c'est-à-dire la plus grande compétition de culture physique au monde.
Actuellement âgé de 23 ans, cet athlète s'était déjà classé deuxième l'an dernier à l'Olympia Men's Physique et a réussi à remporter le trophée cette année.
Nous présentons ici un programme d'entraînement utilisé par cet athlète pour la phase de définition/perte de poids.
L'entraînement de Jeremy Buendia est assez varié, avec beaucoup d'exercices différents d'entraînement en entraînement et se concentre sur des petits circuits effectués sans repos, ce programme d'entraînement étant extrêmement exigeant.
Tous les circuits sont répétés 4 fois sans repos entre les séries et passent ensuite au circuit suivant.
En plus du programme d'entraînement, nous présentons également le régime alimentaire de Jeremy Buendia en phase de définition.
Contrairement à votre entraînement, il s’agit d’un régime simple, avec de bonnes sources de protéines et des glucides contrôlés.
Repas 1 : Blancs d'œufs à l'avoine
Repas 2 : Lactosérum isolé, orange/pomme et amandes
Repas 3 : Tilapia/Poitrine de poulet à la patate douce
Repas 4 : Filet mignon ou viande hachée maigre aux asperges
Repas 5 ? Pré-entraînement : Tilapia/Poitrine de poulet aux asperges
Repas 6 ? Après l'entrainement: Lactosérum, avoine et miel isolés
Instagram Jeremy Buendia
Informations tirées des sites evogennutrition.com et Simplyshredded.com
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Tous les circuits sont répétés 4 fois sans repos entre les séries et passent ensuite au circuit suivant.