Le meilleur complément pour perdre du poids ? 5-HTP.

5-HTP, le meilleur complément minceur

Le marché des compléments alimentaires pour la perte de poids est énorme, pour une raison.

Il y a beaucoup de demande.

La vérité est que, malheureusement, il n’existe pas de produit miracle pour perdre du poids.

Il n’existe aucune pilule qui vous fera perdre 5 kg en 1 semaine, ni aucun shake qui vous entraînera.

Alors, quelle est cette histoire de 5-HTP ?

Il n'existe pas de complément miracle, mais il existe de bons produits qui peuvent vous aider. Et d'autres moins efficaces, comme CLAN, qui font peu ou rien.

Le 5-HTP appartient à la première catégorie, et dans cet article vous comprendrez pourquoi.

Comment perdre du poids ?

Avant de penser aux suppléments, c'est une bonne idée de savoir comment perdre du poids, car aucun supplément seul ne le fera pour vous.

Le contraire de perdre du poids est de prendre du poids, mais quelle est la grande différence entre les deux ?

Qu’est-ce qui fait qu’une personne prend du poids, ou au contraire, en perd ?

Calories.

Une personne qui consomme plus de calories qu’elle n’en brûle prendra du poids.

Une personne qui consomme moins de calories qu’elle n’en brûle perdra du poids.

Voici les bases de la perte de poids et de graisse.

Tout régime amaigrissant suit ce principe, aussi étrange que cela puisse paraître.

Alors, quel est le rapport avec le meilleur complément de perte de poids ?

Le meilleur complément de perte de poids

Il est important de prendre en compte la manière de perdre du poids, et seulement ensuite de décider quel est le meilleur complément de perte de poids.

Lorsque quelqu’un recherche un produit de ce type, il recherche quelque chose qui, une fois pris, réduit directement le poids et la graisse.

Malheureusement, il n’existe pas de suppléments véritablement efficaces pour cette tâche, nous avons donc opté pour une approche différente.

Pour perdre du poids, vous avez besoin de moins de calories, et pour réduire les calories, vous devez manger moins ou mieux.

Au lieu d’un supplément qui, en théorie, brûle directement les graisses, que diriez-vous d’un supplément qui aide au contrôle des calories ?

5-HTP ?

Le 5-HTP est un acide aminé très intéressant et peu connu. Il ne brûle pas directement les graisses, mais il y contribue grandement.

Comme?

Lorsque vous cherchez à perdre du poids, vous réduisez généralement les glucides.

Ceci, combiné à la réduction des calories, entraîne certains problèmes, tels que l'irritabilité, la difficulté à s'endormir et l'envie de manger, surtout des sucreries.

Avez-vous déjà vécu cela ?

Cela se produit en partie parce que les glucides sont essentiels pour que le tryptophane – un acide aminé essentiel – soit converti en sérotonine.

Plus vous réduisez votre consommation de glucides, plus vous risquez de diminuer vos niveaux de ce neurotransmetteur, et le stress que votre corps subira pendant que vous essayez de perdre du poids n'aide pas non plus.

UN Sérotonine Il est connu pour son importance pour la bonne humeur et la bonne disposition, mais il joue également un rôle essentiel dans l'appétit et le sommeil.

Le 5-HTP est converti en sérotonine et, contrairement au tryptophane, il ne partage pas les mêmes problèmes d’absorption que les glucides.

Les pilules amaigrissantes sont-elles des miracles ?

Non, mais comme vous le verrez, ils en valent la peine.

Qu'est-ce que cela signifie en pratique ?

En pratique, vous bénéficierez de trois avantages essentiels, qui sont fondamentalement interconnectés.

Premièrement, il vous sera plus facile de manger moins de calories, en augmentant la satiété.

Mais pas seulement ça.

En dormant mieux, vous obtiendrez une meilleure récupération et, comme le manque de sommeil est associé à la prise de poids, cela vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids.

En fait, selon cette étude, une seule mauvaise nuit de sommeil suffit à faire augmenter les niveaux de ghréline, et plus les niveaux de cette hormone sont élevés, plus vous aurez faim.

Enfin, si vous vous sentez déprimé et de mauvaise humeur, non seulement il sera plus difficile de suivre votre programme minceur, mais vous risquez aussi de tricher à plusieurs reprises. Et vous irriterez aussi quelques personnes.

Une attitude positive vous aidera à perdre du poids, avec succès et sans abandonner à mi-chemin.

Études

Non, le 5-HTP n'a pas été choisi au hasard, et ce n'est pas une simple théorie. Des études ont examiné son efficacité dans la perte de poids.

En voici deux intéressantes qui démontrent leurs résultats en pratique, et surtout, chez l’humain.

Vous trouverez les références de chacun d'eux à la fin de l'article.

Moins de poids, (même) sans régime

Un groupe de vingt personnes obèses a été sélectionné, dont la moitié a reçu une supplémentation en 5-HTP et l’autre moitié non.

L'étude a été divisée en deux phases.

Dans la première phase, aucun des deux groupes n’a suivi de régime pendant six semaines.

Dans la deuxième phase, un régime alimentaire spécifique et similaire a été recommandé aux deux groupes.

Les résultats?

Une perte de poids significative a été observée dans le groupe qui utilisait le 5-HTP, non seulement pendant la phase de régime, mais aussi dans la première phase, sans régime.

De plus, ce groupe a non seulement fini par manger moins de glucides, mais s’est également senti rassasié plus tôt au moment des repas.

5-HTP et le cerveau

Cette année, une étude très intéressante a été publiée, qui comprenait 14 participants en bonne santé et analysait si le 5-HTP influençait ou non la réponse du cerveau à la nourriture.

La moitié du groupe a reçu un supplément de 5-HTP, tandis que l’autre moitié a reçu de la vitamine C.

Les résultats?

Non seulement le 5-HTP influence les zones du cerveau qui régulent l’appétit, mais il favorise également un meilleur contrôle et une meilleure évaluation des aliments consommés.

La conclusion de l’étude était simple.

« Cette supplémentation a favorisé des comportements qui conduisent à un poids corporel sain et une préférence pour les aliments riches en protéines. »

Pas mal.

Comment dois-je le prendre ?

Le 5-HTP doit être pris environ 30 minutes avant les repas et/ou avant le coucher, car il peut vous rendre somnolent.

Il doit être pris à jeun, ou presque, et les doses varient de 200 mg à 400 mg par jour.

Commencez par le minimum possible pour voir votre réponse à ce supplément, et seulement ensuite, si nécessaire, vous devriez augmenter la dose.

50/100 mg avant le coucher pour commencer est un bon point de départ.

Veuillez noter que ces recommandations s'adressent aux personnes en bonne santé. Si vous avez des problèmes de santé, ou surtout si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin.

Enfin, ce n’est pas une bonne idée de prendre ce supplément pour toujours, et vous devrez peut-être utiliser L-Tyrosine si vous comptez l'utiliser à long terme pour éviter les déséquilibres.

Où acheter?

Il existe plusieurs suppléments de 5-HTP sur le marché, mais voici une suggestion d’un bon produit de Myprotein.

Le 5-HTP de Myprotein offre un excellent rapport qualité-prix, coûtant seulement 0,15 € par capsule.

Il est disponible ici et vous pouvez même obtenir une réduction sur cette page.

Supplément : Caféine

La caféine est un complément classique pour la perte de poids, et pour une bonne raison.

Ça marche.

Il y a trois raisons d’utiliser la caféine spécifiquement à ce stade.

Il augmente légèrement le métabolisme, aide un peu à l'appétit et donne de l'énergie.

L’augmentation directe du métabolisme n’est pas très significative, comme on pourrait s’y attendre, et l’impact le plus important se fait sentir sur les personnes qui ne l’utilisent pas habituellement.

Cela peut aider à contrôler votre appétit, mais le plus important est l’augmentation de l’énergie, qui a tendance à diminuer avec ce type de régime.

En maintenant votre niveau d’énergie, vous pouvez mieux vous entraîner et donc obtenir de meilleurs résultats.

Mais pas seulement ça.

Maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée est également important, car si vous vous sentez moins énergique, vous avez tendance à rester à la maison à regarder une série au lieu de faire une promenade.

Ou allez en voiture à un endroit où vous allez habituellement à pied.

Cela vous fera brûler moins de calories dans votre vie quotidienne, ce qui est évidemment quelque chose que vous ne voulez pas.

Attention, cela ne signifie pas qu'il est judicieux de prendre une douche au café, et vous devez adapter la dose à votre tolérance.

Conclusion

Le 5-HTP ne fait pas de miracles, mais c'est probablement le complément de perte de poids le plus intéressant du marché.

La chose la plus importante est, et sera toujours, la nourriture.

En fait, comme vous l'avez peut-être remarqué, le plus grand avantage de ce complément est de vous aider à suivre un bon régime alimentaire, car il agit sur les principales difficultés qui apparaissent dans un régime hypocalorique.

Appétit, sommeil et humeur.

C'est ce qui en fait un allié précieux à ce stade, et la raison pour laquelle nous le considérons comme le meilleur complément pour ceux qui veulent perdre du poids.

Si vous ajoutez également de la caféine, vous obtenez un duo très efficace et économique pour vous aider à perdre du poids et à brûler les graisses.

Laissez votre avis dans les commentaires ci-dessous si vous l'avez déjà essayé, ou si vous préférez un autre complément, ne le gardez pas secret et dites-nous lequel c'est !

Voici quelques articles qui pourraient vous être utiles si vous essayez de perdre du poids et de la graisse.

• Que manger pour perdre de la graisse.
• Comment rendre votre régime plus facile à suivre.
• Combien de calories manger pour perdre du poids.
• Comment suivre un régime pour perdre de la graisse sans se priver de nourriture.
• Quel est le meilleur type de cardio ?

[basculer le titre=”Références” état=”fermé” ] Moins de poids, (même) sans régime (3) Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Comportement alimentaire et respect des prescriptions alimentaires chez les sujets adultes obèses traités au 5-hydroxytryptophane. Suis J Clin Nutr. 1992 novembre;56(5):863-7.

5-HTP et le cerveau Ioannou S, Williams AL. Résultats préliminaires de l'IRMf concernant l'influence du 5-HTP sur la sélection alimentaire. Cerveau et comportement. 2017 ; 7(1) : e00594. [/basculer]