Exercice utilisé pour travailler les jambes en général, similaire à la version avec haltères et idéal pour ceux qui ont des problèmes de dos ou de bas du dos.
Principaux muscles : Quadriceps, fessiers et ischio-jambiers.
Exécution
Tenez les haltères en position neutre, près de votre corps, les pieds légèrement écartés comme sur l'image ci-dessus.
Descendez jusqu’à la ligne des genoux et contractez vos abdominaux et le bas de votre dos pendant le mouvement.
Remontez à la position de départ et répétez le mouvement.
Erreurs courantes
- Courbez le dos.
- Allez trop bas.
- Amenez vos genoux trop en avant.
Variantes
