Délicieux gâteau avec environ 35g de protéines préparé en… 5 minutes.
Oui, vous pouvez manger des gâteaux pour atteindre vos objectifs.
Vous pouvez prendre une délicieuse collation faible en graisses, en sucres et riche en protéines de qualité.
Idéal à manger en milieu de matinée au travail, ou simplement à chaque fois que vous avez envie d'une collation savoureuse mais nutritive.
Apprenez à réaliser ce gâteau protéiné.
Ingrédients
- 30g de protéine en poudre (saveur au choix)
- 30 g de fromage blanc
- 1 cuillère à soupe de farine de blé entier
- 1 cuillère à dessert de poudre de cacao faible en gras
- 1 cuillère à dessert de stevia
- 1 oeuf
- 2 cuillères à soupe d'eau
- 30 g de purée de pomme (facultatif)
- 10 g de beurre de cacahuète (facultatif)
Méthode de préparation
- Mélangez tous les ingrédients dans un bol et mélangez jusqu'à obtenir un mélange semblable à un gâteau.
- Versez le mélange préalablement graissé avec une cuillère à café d'huile d'arachide dans une tasse.
- Placer au micro-ondes à puissance maximale pendant 2 minutes. Selon le micro-ondes, cela peut prendre plus de temps.
- A l'aide d'un couteau, démoulez le gâteau et étalez dessus le beurre de cacahuète.
La valeur nutritionnelle
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Gâteau protéiné simple
Calories – 235 Kcal
Protéines – 33g
Les glucides - 10g
Graisses – 7g
Valeurs approximatives
Résultat final
La valeur nutritionnelle
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Gâteau au beurre de cacahuète et aux pommes
Calories – 296 calories
Protéines – 33g
Les glucides - 14g
Graisses – 12g
Valeurs approximatives
