Delicioso bolo com cerca de 35g de proteína feito em… 5 minutos.
Oui, vous pouvez manger des gâteaux pour atteindre vos objectifs.
Vous pouvez prendre une délicieuse collation baixo em gorduras, açúcares e alto em proteínas de qualidade.
Ótimo para comer a meio da manhã no trabalho, ou simplesmente a qualquer altura em que te apetece um snack saboroso mas nutritivo.
Aprende como fazer este bolo de proteína.
Ingrédients
- 30g de proteína em pó (sabor á escolha)
- 30 g de fromage blanc
- 1 cuillère à soupe de farine de blé entier
- 1 Colher de sobremesa de cacau magro em pó
- 1 cuillère à dessert de stevia
- 1 oeuf
- 2 Colheres de sopa de água
- 30g de puré de maçã (opcional)
- 10 g de beurre de cacahuète (facultatif)
Méthode de préparation
- Juntar todos os ingredientes numa taça e misturar até obter uma mistura tipo bolo.
- Passar para uma caneca a mistura previamente untada com uma colher de chá de óleo de amendoim.
- Colocar no micro-ondas na potência máxima durante 2 minutos. Dependendo do micro-ondas poderá demorar mais tempo.
- A l'aide d'un couteau, démoulez le gâteau et étalez dessus le beurre de cacahuète.
La valeur nutritionnelle
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Bolo de proteína simples
Calorias – 235 Kcal
Proteínas – 33g
Hidratos de Carbono – 10g
Gorduras – 7g
Valeurs approximatives
Résultat final
La valeur nutritionnelle
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Bolo com manteiga de amendoim e maçã
Calorias – 296 calories
Proteínas – 33g
Hidratos de Carbono – 14g
Gorduras – 12g
Valeurs approximatives
