Pedro Araújo est un athlète de la catégorie Physique masculine qui a obtenu d'excellents résultats cette année tant au Championnat régional Nord qu'au Championnat national. …

Pedro a fait ses débuts sur scène l'année dernière, à l'âge de 21 ans, en terminant 11ème de sa catégorie au Championnat National, mais cette année, il est de nouveau monté sur scène et cette fois a remporté quelques titres.

Il a été le champion absolu de physique masculine dans la région Nord et au championnat national, en plus de remporter sa catégorie, il a également été le champion absolu des juniors.

Découvrez-en davantage sur cet athlète dans cette interview.

• Nom: Pedro Araújo
• Âge: 22
• Hauteur: 1,80m
• Poids de compétition : 81 kg
• Poids hors compétition : 88 kg
• Championnat National 2015 – 11ème jusqu'à 1,80m
• Régional Nord 2016 – Champion Absolu
• Championnat National 2016 – Champion Junior Absolu
• Championnat National 2016 – 1ère place jusqu'à 1,82m

Comment et pourquoi as-tu commencé à t’entraîner ?

Dès mon plus jeune âge, le physique esthétique et musclé de certains héros de bandes dessinées a retenu mon attention, je les admirais beaucoup et aspirais à pouvoir un jour ressembler à l'image d'un corps musclé, esthétique et avec une définition visible.

Cependant, au fil du temps, j'ai grandi et à un moment donné, j'ai senti que je pouvais commencer à faire les premiers pas pour améliorer mon physique, le rendant similaire à certaines références esthétiques que j'avais déjà à l'époque.

Quand je suis entré au lycée, j'ai rencontré un collègue qui s'entraînait déjà et j'ai décidé de commencer à m'entraîner avec lui, mais c'est un an plus tard, en 2011, alors que j'avais tout juste 17 ans, que j'ai vraiment commencé à m'entraîner sérieusement.

Je me suis inscrit dans un gymnase près de mon école et j'ai commencé à me consacrer et à me concentrer sur l'amélioration de mes résultats, en recherchant de plus en plus sur l'entraînement, la nutrition et la supplémentation, en essayant de rassembler autant de connaissances que possible à partir de différentes sources d'informations.

Je testais la méthode essais/erreurs afin d'atteindre la forme physique souhaitée et au fil du temps je suis devenu de plus en plus exigeant envers moi-même, plaçant toujours la barre à des niveaux plus élevés, toujours à la recherche de nouveaux défis et m'imposant de nouveaux objectifs de remise en forme. proche de la forme souhaitée.

Qu’est-ce qui vous a donné envie de concourir ?

Je pense que ce qui m'a poussé à concourir, c'est le fait que j'aimais et prenais ce style de vie tellement au sérieux, que je recherchais toujours plus dans cet environnement, tant en termes d'informations que de résultats, c'est pourquoi la compétition me fascine.

Il ne s'agit pas seulement du simple fait de concourir contre d'autres athlètes, mais aussi de la curiosité de vivre et de savoir se préparer, de pouvoir apprendre et mieux connaître notre corps au cours de ce processus et d'extraire le maximum d'informations de cette expérience.

Une autre raison pour laquelle j'ai décidé de concourir dans la catégorie Men's Physique était parce que je pensais que mon corps avait des lignes qui correspondaient aux standards de la catégorie, la façon dont je me présentais sur scène et tout le concept de ce nouvel aspect du bodybuilding me fascinait parce que est une catégorie très axée sur l'esthétique, l'équilibre et l'harmonie du corps masculin.

Quel type de régime suivez-vous ?

Mon alimentation varie en fonction de la phase et de la condition physique dans laquelle je me trouve, dans tous les cas je laisserai ici un peu de ce qu'est ma vie quotidienne en termes de nutrition, en soulignant que je ne manque jamais un repas et laisse de la place pour une fois par semaine pour un repas gratuit lorsque je me retrouve hors saison.

• Repas 1
• 300 ml de blancs d'œufs
• 1 jaune
• 15 amandes
• OU
• 180g de boeuf
• 1 oeuf
• 15 amandes

• Repas 2
• 200 g de patate douce
• 200g de poisson

• Repas 3
• 150 g de riz basmati
• 200 g de poitrine de poulet

• Repas 4
• 150 g de patate douce
• 180 g de poitrine de poulet
• 15 amandes OU 20g de beurre de cacahuète

• Repas 5
• 125 g de riz basmati
• 175g de boeuf

• Repas 6
• 300 ml de blancs d'œufs
• 2 jaunes d'œufs
• OU
• 60g de caséine
• 20g de beurre de cacahuète

Quel type de formation suivez-vous ?

En règle générale, je m'entraîne le lundi, mardi, jeudi, vendredi et samedi, laissant le mercredi et le dimanche comme jours de repos, dont je profite parfois pour faire une séance de cardio et laisser de l'espace pour travailler sur un groupe que je considère comme plus faible.

Quand je mets en place mon entraînement j'essaie de le changer tous les deux mois, parfois je sépare les groupes musculaires par jour comme dans l'entraînement en cours ou je concentre plus de groupes sur chaque jour de la semaine.

J'ai toujours une base mais j'essaie de ne pas toujours répéter le même entraînement, je recherche toujours des exercices composés et concentrés pour chaque groupe, j'aime super-série ainsi que des séries composées.

Je recherche une phase excentrique très lente au moins dans un des exercices de chaque groupe, je recherche aussi des exercices qui me mènent à l'échec, des exercices où la charge est plus importante et j'essaie d'adapter le nombre de séries/répétitions en fonction du objectif.

Par-dessus tout, j'aime ressentir la douleur, serrer le muscle au maximum, j'aime la sensation de terminer l'entraînement avec le sentiment d'accomplissement et de savoir que j'ai tout donné pour cet entraînement.

Planification hebdomadaire

• Lundi : Poitrine et mollets
• Mardi : Dos et abdominaux
• Mercredi : Cardio + 2 exercices d'épaules
• Jeudi : jambes
• Vendredi : biceps et triceps
• Samedi : Dos et épaule

Exemple de formation – Retour

• Élévations – 5 séries x Échec
• Pagayer sur Cavalinho ? 4 séries x 15 répétitions + Jeu de goutte le dernier
• Tirage latéral ? 4 séries x 10 à 12 répétitions
• Aviron unilatéral sur la poulie ? 3 séries x 10 répétitions
• Banc de scie avec haltère ? 3 séries x 10 répétitions
• Poids mort ? 3 séries x 6 répétitions (charge élevée)

Quels sont vos 3 exercices préférés ?

• Squats gratuits
• Fentes de marche
• Tirage latéral

D'où vient votre motivation ?

La motivation est un élément clé dans tout ce que nous faisons dans la vie pour réussir.

Chaque jour, j'essaie d'être motivé et concentré autant que possible, nous devons nous réveiller et ne pas avoir peur de ce qui va arriver, nous devons accepter que la douleur dans ce processus est notre alliée et surtout ressentir du plaisir là où les autres ont peur de le faire. risque.

Je cherche souvent la motivation dans les vidéos et photos d'autres athlètes de référence pour moi comme Felipe Franco, Sadik Hadzovic, Jason Poston, Jérémy Buendia ou Anton Antipov.

Actuellement sur les réseaux sociaux où je partage ma vie quotidienne, je reçois beaucoup de motivation, non seulement en partageant avec d'autres personnes, où mon objectif est de montrer et de motiver ceux qui le voient, mais aussi en recevant des messages et des retours positifs. d'après mes messages, cela aide énormément et constitue toujours une motivation supplémentaire pour notre journée.

Comme j'aime m'entraîner, il est facile de rester motivé, et les mauvais jours, je peux toujours compter sur le soutien de mes partenaires d'entraînement, ce n'est pas parce que je ne suis pas motivé que je vais arrêter de m'entraîner ou rater un repas !

De plus, j'essaie toujours de me fixer des objectifs et la recherche de résultats est ce qui me motive le plus, je fais tout ce que je peux pour ne pas rater un entraînement, ne pas rater un repas, une série et même une répétition.

Je me concentre beaucoup sur mon objectif, parfois je m'isole un peu pour ne pas me laisser distraire par quelque chose qui pourrait influencer les résultats, je suis très enrégimenté dans ce que je mange, ce que je bois et ce que je fais dans la journée afin de j'améliore toujours mes objectifs, mes résultats en tant qu'athlète et personne, et j'essaie toujours de profiter au maximum de chaque instant, de vivre un jour à la fois et de ressentir le plaisir de ce style de vie qui me fait me sentir bien et bien dans ma peau.

Surtout, gardez à l’esprit que les choses n’arrivent pas sans efforts et sans dévouement !

Quels suppléments utilisez-vous ?

Je suis très basique en matière de suppléments, j'aime avoir un bon petit lait comme alternative à certains repas ou parfois j'aime l'inclure dans l'alimentation.

C'est une source pratique et complète de protéines et où l'on peut obtenir une saveur plus sucrée.

J'utilise aussi un Multivitamine que je considère comme quelque chose de super essentiel, Créatine, Les BCAA poudre pendant l'intra-entraînement, Glutamine après l'entraînement et avant de me coucher et parfois j'aime utiliser Tribulus.

Des conseils en particulier pour ceux qui débutent ?

N'abandonnez pas au premier obstacle qui apparaît, ne croyez pas tout ce que vous lisez et vous dites et n'attendez pas de résultats du jour au lendemain.

Travaillez pour obtenir des résultats, l'échec fait partie du processus, recherchez les meilleures personnes pour vous guider et recherchez toujours les informations les plus intéressantes, battez-vous toujours jusqu'au bout et n'abandonnez jamais votre rêve, si vous devez abandonner, abandonnez être faible!

En fait, mieux vaut profiter de tout le travail accompli jusque-là que d’atteindre l’objectif, alors soyez patient et persévérant et les résultats apparaîtront.

Les objectifs pour le futur, quels sont-ils ?

Quant aux objectifs futurs, je suis encore en train de décider ce qui sera le mieux pour moi, afin de pouvoir équilibrer toute ma vie et faire face à de nouveaux défis.

Les derniers titres remportés me donnent accès à la possibilité de concourir à l'extérieur du pays, ce à quoi j'aspire vraiment comme tout athlète, maintenant c'est à moi de faire les choix que je pense être les bons pour pouvoir avancer en toute confiance. et la sécurité.

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