Esta atleta fitness hace entrenamiento con pesas cinco veces por semana, cuatro de esos días ejercitando sus extremidades inferiores.
Normalmente se hacen entre dos y tres series por ejercicio, se utilizan circuitos y normalmente las repeticiones son entre 10 y 15, aunque no siempre.
En cuanto a la dieta, se realizan cinco comidas al día y se reduce el uso de suplementos.
Empecemos presentando el plan de entrenamiento y luego la dieta, si no conoces algún ejercicio simplemente haz clic en su nombre.
El entrenamiento cardiovascular normalmente es de baja intensidad, pero a veces, para lograr resultados más rápidos, utilice el método HIIT.
En cuanto a los suplementos, esta deportista afirma que sólo utiliza habitualmente Biotina y Vitamina C, y agrega esporádicamente BCAA y un suplemento Entrenamiento previo.
Fuente: Facebook y Simplyshredded.com
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