Artículos de nutrición para quienes buscan perder grasa o ganar masa muscular.
Os lípidos são um dos três macronutrientes principais, e são essenciais em qualquer dieta. Embora seja essencial, é também o macronutriente com pior reputação, infelizmente. […]
Lípidos, ¿qué son y para qué sirven? Leer más >
A proteína é essencial para qualquer pessoa, mas se andas no ginásio, é ainda mais importante. Trata-se de um dos três macronutrientes principais, e deves
Proteína, ¿qué es y para qué sirve? Leer más >
Hidratos de carbono, também conhecidos como carboidratos. De forma resumida e simplificada, a principal função dos hidratos de carbono é fornecer energia, nem todos os
Hidratos de carbono Leer más >
Para construires a tua dieta, é importante saberes os valores nutricionais dos alimentos. Nesta tabela nutricional encontras a quantidade de cada macronutriente por alimento, e
Dieta hipertrofia Se estás a tentar elaborar a tua primeira dieta para ganho de massa muscular, ver a estrutura de uma já feita pode-te ajudar.
Dieta de hipertrofia Leer más >
Evita estes erros comuns em dietas de hipertrofia Se o teu objetivo é ganhar massa muscular, sabes que a alimentação desempenha um papel essencial. Aliás,
5 errores (muy) comunes en las dietas de hipertrofia Leer más >
