Entrevista a Nelson Rodrigues

Entrevista a Nelson Rodrigues

Para aquellos que no lo sepan, Nelson Rodrigues es un atleta en la categoría de Físico Masculino que tiene al menos un año completo.

además de lo bueno resultados en territorios nacionales, se fue a España a competir en el reconocido Arnold Classic de Madrid y… ¡ganó!

Es el primer atleta IFBB PRO en la categoría Men's Physique en Portugal, en conocerlo mejor en esta entrevista.

  • Nombre: Nelson Rodrigues
  • Envejecer: 33 años
  • Altura: 1,74 m
  • Peso: 82kg
  • Regional Norte 2015 - 2do lugar
  • Nacional 2015 - 3er lugar
  • Arnold Classic Madrid, categoría hasta 1,75 m - 1er puesto
  • Arnold classic Madrid - 1er puesto en la general

¿Cómo y por qué empezaste a entrenar?

Empecé a los 17 años, a través de unos amigos que ya estaban entrenando.

Me llevaron al gimnasio, me gustó y… ¡nunca paré!

Físico para hombre NELSON

¿Qué te hizo querer competir?

Me gustó la categoría Men's Physique, pensé que tenía todo que ver conmigo y por eso quise probarlo.

¿Cómo te sentiste cuando te llamaron al podio del Arnold Classic?

Fue una mezcla de sentimientos, no quería creer ...

Pero sobre todo, una enorme emoción y alegría por ver que toda la dedicación y el esfuerzo han merecido la pena.

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¿Qué tipo de comida sigues?

Depende de la etapa en la que me encuentre, si me estoy preparando para la competición o no.

Si estoy en la fase off, sigo una dieta alta en carbohidratos y proteínas, trato de comer lo más limpio posible, sin demasiados excesos, para que la fase de preparación sea más fácil. Apuesto sobre todo por el arroz, la gallina, las claras de huevo, la fruta, la avena y los frutos secos.

En la fase de preparación, reduzco los carbohidratos y aumento las proteínas. En esta etapa utilizo mucho pescado y verduras, y la avena y la fruta, por ejemplo, quedan fuera.

Ejemplo de dieta de Nelson Rodrigues

  • Comida 1
  • Claras de huevo
  • Avena
  • Banana
  • Comida 3
  • Boniato O Arroz
  • carne blanca
  • Comida 5 - Post-entrenamiento
  • Batido de suero
  • Banana
  • Comida 6
  • Pescado blanco
  • Verduras salteadas
  • Claras de huevo
  • Comida 7
  • Claras de huevo
  • Batido de proteinas
  • Frutos secos

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¿Qué tipo de formación sigues?

Los entrenamientos, como la dieta, difieren si estoy en la fase de aumento de masa muscular o de secado.

En la fase de ganancia de masa, son siempre intensas, aumentando las cargas y reduciendo la repeticiones. Descanso un poco entre series y siempre trato de hacer un solo grupo de músculos por día.

Ya en la fase de secado, reduzco las cargas y aumento las repeticiones, también hago superconjuntos y aumento el entrenamiento cardiovascular.

Suelo hacer cardio por la mañana y entrenamiento con pesas por la tarde, pero en determinadas etapas incluso hago cardio.

Ejemplo de formación de Nelson Rodrigues.

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¿Cuáles son tus tres ejercicios favoritos?

¿De dónde viene tu motivación?

Viene sobre todo por mi gusto por este deporte, puedo decir que me encanta el culturismo. La competición es la culminación de todos estos años de entrenamiento con pesas.
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¿Qué suplementos usas?

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Ahora que tiene la tarjeta Pro, ¿cuáles son sus próximos objetivos?

En primer lugar, estoy lidiando con el apoyo del patrocinio, para que a principios de 2016 pueda comenzar a competir profesionalmente, comenzar a ganar puntos y ¡poder ir a Olympia!

Ese es el principal objetivo, subir a ese escenario que tanto desea el Sr. Olympia.

Actualmente también me estoy preparando para el Olympia Amateur en Liverpool el día 31, intentaré ganar esta competición a nivel amateur y luego pasar al nivel Pro.

¿Algún consejo en particular para los que recién comienzan?

¡Mi consejo principal es que el secreto está en la dedicación!

La alimentación y el rigor son muy importantes, combinados con un buen entrenamiento y suplementación.

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