O Filipe Martins é um atleta da categoria de Men’s Physique que começou este ano a competir e já está a dar que falar.
Para além dos excelentes resultados a nível nacional, foi recentemente ao Mr Olympia em Liverpool arrecadar a segunda posição.
Conózcalo mejor en esta entrevista.
- Nombre: Filipe Martín
- Edad: 24
- Altura: 1,70m
- Peso: 73kg
- Campeonato regional norte – Campeão absoluto
- Campeonato nacional – Campeão até 1,72m
- Portugal Classic Powerexpo 2015 – Campeão Absoluto
- Arnold Classic Europe Madrid – 12º lugar
- Mr Olympia Liverpool – 2º lugar
¿Cómo y por qué empezaste a entrenar?
Empecé a entrenar cuando tenía 18 años, el comienzo fue un poco extraño porque era un chico muy delgado y pesaba alrededor de 45/50 kg.
Comecei a treinar basicamente porque não me sentia bem comigo próprio, e não me sentia bem porque os gráudos da altura tinham sempre tendência para implicar comigo, pois eu era muito rebelde e tinha sempre resposta pronta, e após alguns medos ou azares de vida nocturna, decidi que queria entrar para uma arte marcial, e consequentemente para um ginásio.
Comecei por praticar Muay Thai até que o gosto pelo ginásio e a falta de tempo me fez optar pelo que mais gostava.
¿Qué te hizo querer competir?
Sempre fui um amante de desporto, sempre joguei futebol de 11 e sempre gostei de me desafiar. O meu gosto pelo ginásio e pelo fitness foi aumentando, junto com a minha forma física que graças a deus me foi acompanhando.
Sempre acompanhei de perto também o percurso de atletas fitness estrangeiros, mas também alguns portugueses, como o Ricardo Correia, Francisco Macau, Rui Pedro Batista e Tierry Vilson que para mim são pessoas influentes na modalidade.
O gosto foi crescendo até que no ano passado estive presente na Power Expo na Maia e ai decidi mesmo que queria pertencer aquele mundo, aquele palco e viver aquela experiência que me fazia ficar tão extasiado mesmo estando de fora.
¿Qué tipo de dieta sigues?
A minha dieta durante todo o ano, quer seja em fase de bulk, que seja em fase de pré competição, é sempre uma dieta o mais “limpa” possível. Ou seja, raras são as vezes em que saio da dieta, a não ser no suposto dia do lixo, para tentar obter o maior rendimento em qualidade possível.
Eu pessoalmente tenho alguma dificuldade em ganhos de peso, pois como acabei de referir a minha dieta é muito restrita para evitar ao máximo o ganho de percentagens de gordura elevadas, que só me dificultariam no processo de pré competição.
Fica aqui uma amostra de uma dieta que já fiz, para terem uma pequena noção do tipo de dieta que sigo.
- Comida 1
- 6 claras de huevo
- 2 yemas de huevo
- 85 g de avena
- Comida 2
- 2 cucharadas de suero
- 2 fatias de pão de centeio com manteiga de amendoim
- Comida 3
- 220 g de pollo
- Brócoli
- 200 g de arroz
- Comida 4
- Papa dulce
- 1 maça verde
- 2 latas de atún
- Pré e pós treino com devida suplementação
- Comida 5
- 300 g de carne de res
- Espaguetis
- Judías verdes
- Comida 6
- Filetes de pescado
- 30 g de nueces
- Comida 7
- 2 scoops de caseína
- Yogur griego bajo en grasa
¿Qué tipo de formación sigues?
Eu sigo basicamente um treino de adaptação, e digo adaptação porque graças a deus tive a sorte de ser acompanhado por um profissional, que alem de meu PT, meu mestre e meu amigo, é também um profissional muito atento.
Ou seja, o meu treino vem por fases, fases essas que o nosso corpo atravessa durante um ano inteiro, com altos e baixos obviamente, e que tem como objetivo contornar as quebras que o nosso corpo dá.
Normalmente trabalhamos com repetições de 15, mas eu próprio não sou apologista de usar o mesmo tipo de treino durante muito tempo, pois o nosso corpo deixa de assimilar com tanta facilidade quando se habitua demasiado a uma rotina.
Ejemplo de entrenamiento de piernas
- Máquina de abdutores
- Extensión de pierna
- Prensa
- Leg curl unilateral em pé
- Peso muerto
¿Cuáles son tus tres ejercicios favoritos?
- Sentadilla con barra libre
- Splits inclinados con mancuernas
- Tríceps con cuerdas
¿De dónde viene tu motivación?
A minha motivação vem principalmente de mim, de tentar ser útil em alguma coisa, de ter orgulho em mim em algum coisa, mas também muito de quem me acompanha, da minha familía, amigos, da minha namorada e do meu mestre que nunca desiste de mim nem por um segundo.
São exemplos de motivação ao qual me foco, pois quando sentes que existe alguém que confia em ti nem que seja por um segundo, que perde nem que seja uma hora para te ver subir num palco, e que te diz quando mais precisas que tem orgulho em ti, não existe sentimento melhor no mundo, então essa é parte da minha motivação.
Pero evidentemente, siguiendo, por ejemplo, al actual Mr. Olympia, Jeremy Buendía já de si é uma motivação, e claro que sou um seguidor atento.
¿Qué suplementos utilizas?
Desde que comecei a competir que uso sempre a mesma marca de suplementação, que é a Biotech USA.
Depois, utilizo diversos suplementos, desde vitaminas a proteínas e recuperadores musculares.
¿Algún consejo especial para aquellos que recién empiezan?
Sí, tengo un poco.
1º – Nunca ter pressa.
Digo isto porque nos dias de hoje existe muito quem treine, ou quem comece a treinar, e pensa que os resultados aparecem de um dia para o outro. Na realidade não é assim, as coisas vêm de trabalho, suor, sacrifício e dedicação!
2º – Como diz o melhor de sempre Arnold: “Nunca ter medo de falhar”.
Porque se te empenhas ou te comprometes em alguma coisa com medo de falhar, cair e não levantar, as coisas não resultam, logo, nunca se deve ter medo de falhar.
3º Acreditar sempre em nós próprios e tentar, porque mais vale morrer a tentar, do que morrer a pensar que se devia ter tentado mas não se tentou.
Metas para el futuro ¿cuales son?
Os meus objetivos futuros passam por dar para já alguma importância à competição internacional, espero poder ter um ano de 2016 bem melhor do que este.
Espero claro conseguir o expoente máximo da competição e consequentemente o dito PRO Card.
Por fim, espero que o meu trabalho e dedicação seja valorizado da melhor forma.
Sigue a este deportista en Facebook e Instagram:
Facebook Filipe Martins Físico masculino
Instagram Filipemartins.mensphysique
