Jeremy Buendia es un nombre relativamente reciente en el mundo del fitness, sin embargo, fue el ganador de la categoría Men's Physique en Olympia 2014, es decir, la competencia de cultura física más grande del mundo.
Este atleta, que actualmente tiene 23 años, ya ocupó el segundo lugar el año pasado en el Olympia Men's Physique y logró llevarse el trofeo a casa este año.
A continuación presentamos un programa de entrenamiento utilizado por este deportista para la fase de definición/pérdida de peso.
El entrenamiento de Jeremy Buendia es bastante variado, con gran cantidad de ejercicios diferentes de entrenamiento en entrenamiento y se centra en pequeños circuitos realizados sin descanso, siendo este programa de entrenamiento extremadamente exigente.
Todos los circuitos se repiten 4 veces sin descanso entre series y solo después se pasa al siguiente circuito.
Además del programa de entrenamiento, también te presentamos la dieta de Jeremy Buendia en la fase de definición.
A diferencia de tu entrenamiento, se trata de una dieta sencilla, con buenas fuentes de proteínas y carbohidratos controlados.
Comida 1: Claras de huevo con avena
Comida 2: Suero aislado, naranja/manzana y almendras
Comida 3: Tilapia/Pechuga de pollo con boniato
Comida 4: Filet mignon o carne magra picada con espárragos
¿Comida 5? Entrenamiento previo: Tilapia/Pechuga de pollo con espárragos
¿Comida 6? Después del entrenamiento: Suero aislado, avena y miel.
Instagram Jeremy Buendía
Información extraída del sitio web evogennutrition.com y Simplyshredded.com
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¿Repetir los circuitos?
Sí.
Todos los circuitos se repiten 4 veces sin descanso entre series y solo después se pasa al siguiente circuito.