Nutrición

Dieta aumento de masa muscular 4000 Kcal

Dieta con alrededor de 4000 calorías lista para seguir, ideal para ganar masa muscular.

Para quien tiene un metabolismo muy rápido y siente dificultades en ganar peso incluso con un Dieta 3000 Kcal, presentamos una dieta para ganar músculo con unas 4000Kcal.

Es una dieta que garantizará incluso a quienes tienen dificultades para subir de peso ganar músculo.

Es importante tener en cuenta que si tiene un metabolismo lento, probablemente sea mejor comenzar con una dieta con menos calorías, como por ejemplo 3000Kcal.

Para saber cuántas calorías necesita para su dieta de masa muscular, consulte Este Artigo.

Siga esta dieta durante al menos un mes y realice un seguimiento buen plan de entrenamiento, al menos tres veces por semana, y ganarás peso de calidad.

Dieta de calorías 4000


Comida 1

  • Gemas 8 Clear y 3
  • 150g Avena
  • 1 Banana


Comida 2

  • Pan integral con lata de atún 1
  • Nueces 30g


Comida 3

  • 200g Filete de res
  • 100g Arroz integral
  • Verduras con aceite de oliva


Comida 4 (Pre Entrenamiento)

  • 125g Avena
  • Gemas 6 Clear y 2


Comida 5 (después del entrenamiento)


Comida 6

  • 150 g de salmón / 200 g de filete de ternera
  • 125g Spaghetti
  • Verduras con Aceite de Oliva
  • 1 pedazo de fruta


Comida 7

  • 250g Queso flaco fresco
  • 50g de cacahuetes

Notas finales

Puede reemplazar el alimento para alimentos similares, consulte nuestro tabla nutricional.

No lo olvides, esta es solo una dieta genérica, y lo ideal es construir algo adaptado a ti.

No sabes como

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Ver artículo: Como hacer dieta.

Otro artículo que te puede resultar útil es el Que comer para ganar masa muscular.

Encuentros aquí varios plan de entrenamiento para acompanhar com a tua dieta e obter bons resultados.

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