Filipe Martins es un deportista de la categoría Men's Physique que empezó a competir este año y ya está causando sensación.
Además de sus excelentes resultados a nivel nacional, recientemente acudió al Mr Olympia de Liverpool para conseguir el segundo puesto.
Conócelo mejor en esta entrevista.
- Nombre: Filipe Martín
- Edad: 24
- Altura: 1,70m
- Peso: 73kg
- Campeonato regional norte – Campeón absoluto
- Campeonato nacional – Campeón hasta 1,72m
- Portugal Classic Powerexpo 2015 – Campeón Absoluto
- Arnold Classic Europa Madrid – 12º puesto
- Mr Olympia Liverpool – 2do lugar
¿Cómo y por qué empezaste a entrenar?
Empecé a entrenar cuando tenía 18 años, el comienzo fue un poco extraño porque era un chico muy delgado y pesaba alrededor de 45/50 kg.
Empecé a entrenar básicamente porque no me sentía bien conmigo mismo, y no me sentía bien porque los mayores en ese momento siempre tendían a molestarme, ya que yo era muy rebelde y siempre tenía una respuesta lista, y después de algunos miedos o mala suerte en la vida nocturna, decidí que quería unirme a un arte marcial y, en consecuencia, a un gimnasio.
Empecé a practicar Muay Thai hasta que la afición por el gimnasio y la falta de tiempo me hicieron elegir lo que más me gustaba.
¿Qué te hizo querer competir?
Siempre he sido un amante del deporte, siempre he jugado al fútbol 11 y siempre me ha gustado desafiarme. Mi gusto por el gimnasio y el fitness creció junto con mi forma física, que gracias a Dios me siguió el ritmo.
Siempre he seguido de cerca la trayectoria de deportistas de fitness extranjeros, pero también de algunos portugueses, como Ricardo Correia, Francisco Macau, Rui Pedro Batista y Tierry Vilson, que para mí son personas influyentes en este deporte.
El gusto fue creciendo hasta que el año pasado estuve presente en Power Expo en Maia y entonces realmente decidí que quería pertenecer a ese mundo, a ese escenario y vivir esa experiencia que me hacía sentir tan eufórica aunque estuviera afuera.
¿Qué tipo de dieta sigues?
Mi alimentación durante todo el año, ya sea en la fase de volumen o en la fase previa a la competición, es siempre lo más “limpia” posible. En otras palabras, rara vez salgo de la dieta, excepto el supuesto día de la basura, para intentar obtener el mayor rendimiento de calidad posible.
Personalmente tengo algunas dificultades para ganar peso, porque como acabo de comentar mi dieta es muy restringida para evitar en lo posible ganar altos porcentajes de grasa, lo que solo me dificultaría el proceso previo a la competencia.
Aquí tenéis una muestra de una dieta que ya he seguido, para que os hagáis una pequeña idea del tipo de dieta que sigo.
- Comida 1
- 6 claras de huevo
- 2 yemas de huevo
- 85 g de avena
- Comida 2
- 2 cucharadas de suero
- 2 rebanadas de pan de centeno con mantequilla de maní
- Comida 3
- 220 g de pollo
- Brócoli
- 200 g de arroz
- Comida 4
- Papa dulce
- 1 manzana verde
- 2 latas de atún
- Pre y post entrenamiento con suplementación adecuada
- comida 5
- 300 g de carne de res
- Espaguetis
- Judías verdes
- Comida 6
- Filetes de pescado
- 30 g de nueces
- Comida 7
- 2 cucharadas de caseína
- Yogur griego bajo en grasa
¿Qué tipo de formación sigues?
Básicamente sigo un entrenamiento de adaptación, y digo adaptación porque gracias a Dios tuve la suerte de estar acompañado por un profesional, que además de mi PT, mi maestro y mi amigo, también es un profesional muy atento.
Es decir, mi entrenamiento viene por fases, fases que nuestro cuerpo pasa durante todo un año, con altibajos evidentemente, y que pretende superar los parones que toma nuestro cuerpo.
Normalmente trabajamos con repeticiones de 15, pero yo mismo no soy partidario de utilizar el mismo tipo de entrenamiento durante mucho tiempo, ya que nuestro cuerpo deja de asimilarlo tan fácilmente cuando se acostumbra demasiado a una rutina.
Ejemplo de entrenamiento de piernas
- Máquina abductora
- Extensión de pierna
- Prensa
- Curl de piernas unilateral de pie
- Peso muerto
¿Cuáles son tus tres ejercicios favoritos?
- Sentadilla con barra libre
- Splits inclinados con mancuernas
- Tríceps con cuerdas
¿De dónde viene tu motivación?
Mi motivación viene principalmente de mí mismo, de intentar ser útil en algo, de estar orgulloso de mí mismo en algo, pero también mucho de quienes me acompañan, mi familia, amigos, mi novia y mi profesora que nunca se rinde conmigo. Yo ni por un segundo.
Estos son ejemplos de motivación en los que me enfoco, porque cuando sientes que hay alguien que confía en ti aunque sea por un segundo, que pasa aunque sea una hora para verte subir al escenario, y que te dice cuando más lo necesitas que está orgulloso de ti, no hay mejor sentimiento en el mundo, así que eso es parte de mi motivación.
Pero evidentemente, siguiendo, por ejemplo, al actual Mr. Olympia, Jeremy Buendía Es una motivación en sí misma y por supuesto soy un seguidor atento.
¿Qué suplementos utilizas?
Desde que comencé a competir siempre he usado la misma marca de suplementos que es Biotech USA.
Luego, utilizo diferentes suplementos, desde vitaminas hasta proteínas y recuperadores musculares.
¿Algún consejo en particular para aquellos que recién comienzan?
Sí, tengo un poco.
1º – Nunca tengas prisa.
Digo esto porque hoy en día hay mucha gente que entrena, o que empieza a entrenar, y piensa que los resultados aparecen de un día para otro. En realidad no es así, las cosas surgen con trabajo, sudor, sacrificio y dedicación!
2º – Como dice el mejor Arnold de todos los tiempos: “Nunca tengas miedo de fracasar”.
Porque si te esfuerzas o te comprometes en algo por miedo a fracasar, a caer y no levantarte, las cosas no salen, por eso nunca debes tener miedo a fracasar.
3º Cree siempre en ti mismo e inténtalo, porque es mejor morir en el intento que morir pensando que deberías haberlo intentado pero no lo hiciste.
Metas para el futuro, ¿cuáles son?
Mis objetivos futuros son darle algo de importancia a la competición internacional ahora, espero tener un año 2016 mucho mejor que este.
Ciertamente espero llegar a la cima de la competencia y, en consecuencia, a dicha tarjeta PRO.
Finalmente, espero que mi trabajo y dedicación sean valorados de la mejor manera posible.
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