Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Training aufzuteilen, und die Ober-/Unter-Methode ist eine davon.
In dieser Routine ist das Training in A und B unterteilt Einer der Tage ist dem Training des Rumpfes gewidmet und der andere Tag ist ausschließlich dem Training der Beine gewidmet.
Dieser Trainingsplan wird 4 Mal pro Woche durchgeführt, idealerweise mit Training A und B, gefolgt von einem Ruhetag und erneutem Training A und B.
Bei dieser Methode trainieren Sie zweimal pro Woche alle Muskelgruppen.
Nachfolgend finden Sie eine Beispielroutine dieser Trainingsmethode:
AB Rest AB
Dies ist eine einfache, aber effektive Routine, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet ist.
Wie bei jeder Routine ist eine gute Ernährung unerlässlich, um gute Ergebnisse zu erzielen.
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gut erklärt danke