Como fazer crepes ricos em proteínas

Uma receita de crepes ricos em proteínas, mas também hidratos de carbono de qualidade.

Ideal para o pequeno almoço, mas não só.

Sem recurso a suplementos e óptima para quem pratica ginásio.

Entdecken Sie das Rezept unten.

Zutaten

• 70g Hafer
• 220 ml Eiweiß
• 1 Ei (optional)
• 100ml de água
• 30g Stevia

Zubereitung

• Colocar todos os ingrediente na liquidificadora, e triturar até obter uma mistura homogênea.

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• Stellen Sie eine beschichtete Bratpfanne auf den Herd (es ist wichtig, dass es sich um eine hochwertige Bratpfanne handelt) und erhitzen Sie sie gut.

• Despejar metade da mistura, espalhar pela superfície da frigideira e tapar.

• Deixar cozinhar três minutos, e virar com a ajuda de uma espátula.

• Noch eine Minute kochen lassen.

• Wiederholen Sie den gleichen Vorgang für die andere Hälfte der Mischung.

• Servir com canela, fruta ou um topping à tua escolha.

Nährwert

[Boxtyp = „Schatten“ Ausrichtung = „zentriert ausrichten“]

Calorias – 414 kcal

Hidratos de carbono – 42g

Proteínas – 39g

Gorduras – 10g

Preise ohne Obst und Schokolade.

Endergebnis

Estes são apenas dois exemplos, usa a tua imaginação e cria o teu próprio crepe de proteína!