Wie nimmt man Molkenprotein ein?

So nehmen Sie Whey Protein ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen

Sie haben diesen Namen wahrscheinlich schon im Fitnessstudio gehört und höchstwahrscheinlich haben Sie sogar eine Tüte oder einen Eimer dieses berühmten Proteinpräparats.

Molkenprotein ist das bekannteste Nahrungsergänzungsmittel, das von allen Fitnessstudio-Benutzern und darüber hinaus verkauft und verwendet wird.

Es ist eine hochwertige Proteinquelle, erschwinglich und sehr praktisch.

Es ist nicht zwingend erforderlich, da es keine obligatorischen Ergänzungen gibt, aber es ist sehr nützlich.

Wenn Sie einer der wenigen sind, für die das Wort Whey immer noch ein Rätsel ist, ist dies nicht der richtige Artikel für Sie. Lesen Sie ihn zuerst durch Hier.

Wenn Sie bereits einiges über dieses Protein wissen und es sogar verwenden oder verwendet haben, wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme?

Dieser Artikel richtet sich, wie die meisten Artikel auf der Website, an Fitnessstudio-Benutzer, die ihre Körperzusammensetzung verbessern möchten.

Molkenprotein nach dem Training

Vorhersehbar, oder?

Das gesamte Marketing der Supplement-Marken konzentriert sich vor allem auf deren vermeintliche Bedeutung in der Post-Workout-Ernährung.

Über das angebliche anabole Fenster.

Über den Übergang von einem katabolen Zustand in einen anabolen Zustand.

Nach einer Weile denkst du, dass du entweder in die Umkleidekabine rennst, um deinen Whey-Shake zu trinken, oder dass es sich nicht einmal lohnt, zum Training zu gehen.

Tatsächlich ist der Whey-Shake nach dem Training nicht so ALSO wichtig, aber es ist wichtig, dass Sie nach dem Training Protein zu sich nehmen, und Molkenprotein ist wahrscheinlich die beste Wahl.

Sie müssen nicht in die Umkleidekabine rennen, um es einzunehmen, aber Sie möchten auch nicht 5 Stunden warten, bevor Sie nach dem Training Protein zu sich nehmen.

Es zieht schnell ein, hat ein ausgezeichnetes Aminosäureprofil und ist äußerst praktisch.

Sein hohes Maß an BCAAs Es wird Ihnen helfen, sich vom Training zu erholen und einen anabolen Zustand zu fördern.

Also ja, nach dem Training ist ein guter Zeitpunkt, Whey Protein einzunehmen.

Protein vor dem Training

Vor dem Training ist auch ein ausgezeichneter Zeitpunkt, dieses Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. aber es kommt darauf an.

Wenn Sie anderthalb Stunden vor dem Training ein schönes Steak und Reis essen, müssen Sie hier kein Molke hinzufügen.

Wenn Ihre Mahlzeit vor dem Training hingegen leicht ist und die Zeit zwischen dem letzten Bissen und dem Beginn des Trainings drei Stunden beträgt, bietet sich hier die Einbeziehung eines Whey-Shakes an.

Grundsätzlich ist es wichtig, zum Zeitpunkt des Trainings über eine hochwertige Proteinquelle zu verfügen, und wenn Sie nicht über diese verfügen, ist die Einbeziehung von Molke hier wichtig.

Sie können eine andere Proteinquelle verwenden, aber wenn Sie vorhaben, nach 30 Minuten mit dem Training zu beginnen, ist Lachs wahrscheinlich keine gute Wahl.

Zum Frühstück?

Der drittbeste Zeitpunkt für die Einnahme von Whey Protein ist das Frühstück.

Ähnlich wie beim Pre-Workout ist hier die Aufnahme einer hochwertigen Proteinquelle wichtig, sei es in Form von Molke, Eiern oder Thunfisch.

Wenn also eine hochwertige Proteinquelle ausreicht, was macht dann das Frühstück hier?

Vor allem, weil es äußerst praktisch und einfach zu konsumieren ist.

Die beste Proteinquelle in dieser Mahlzeit ist die, die Sie essen.

Wenn Sie es eilig haben und keine Zeit haben, ein Omelett oder eine Fertigmahlzeit zuzubereiten, ist die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels besser als ein proteinarmes Frühstück.

Hafer mit Molke ist ein ausgezeichneter Start in den Tag, und wenn Sie zunehmen möchten, ist Molke mit Hafer und Erdnussbutter geradezu magisch.

Jede andere Mahlzeit

Zum Abschluss jeder anderen Mahlzeit.

Wollen Sie mir also sagen, dass ich mich von morgens bis abends mit Smoothies füllen soll? Ist das die Antwort auf die Frage, wie man Whey Protein einnimmt?

NEIN.

Tatsächlich könnte jede andere Mahlzeit sogar als der wichtigste Zeitpunkt für die Einnahme von Whey angesehen werden.

Denn wie Sie wissen, ist es für das Erreichen guter Ergebnisse am wichtigsten, den für Ihr Ziel erforderlichen Makronährstoffspiegel zu erreichen.

Wenn Ihnen bei einer bestimmten Mahlzeit eine Proteinquelle fehlt oder Sie am Ende des Tages immer noch nicht die Menge an Protein haben, die Sie benötigen, kann ein Whey-Shake dieses Problem leicht lösen.

Es liegt nicht daran, dass Whey selbst Ihnen einen exklusiven Nutzen bringt, sondern vielmehr daran, dass es Ihnen dabei hilft, den für Ihre Weiterentwicklung notwendigen Proteinspiegel zu erreichen.

Abschluss

Molke ist kein magisches Protein, es ist keine obligatorische Ergänzung, aber?Es klappt.

Sein hoher Anteil an BCAAs und eine schnelle Absorption ist nach dem Training und in einigen Situationen auch vor dem Training sehr vorteilhaft.

Wie nimmt man Whey Protein ein?

Letztlich handelt es sich lediglich um eine Proteinquelle, und Protein ist ein unverzichtbarer Makronährstoff für den Aufbau oder Erhalt Ihrer Muskelmasse.

Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf, ermitteln Sie Ihren täglichen Proteinbedarf und nutzen Sie Whey als Werkzeug, um diesen auf intelligente Weise zu erreichen, um seine Stärken in bestimmten Momenten wie nach dem Training zu nutzen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr nächstes (oder erstes) Whey-Ergänzungsmittel auszuwählen, haben Sie es Hier Mehrere Analysen verschiedener Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen weiter.