Quanta gordura preciso por dia?
As gorduras, também conhecidas como lípidos, são um macronutriente essencial, e quer queiras ganhar massa muscular ou perder massa gorda, precisas delas. A não …
Nutrição
Artigos de nutrição para quem procura perder gordura ou ganhar massa muscular.
Alimentos (muito) ricos em Magnésio
Aumenta o teu consumo de Magnésio com estes alimentos É um mineral e sem dúvida um dos mais importantes para o corpo humano, participando em imensos …
Como te preparares para este verão
Definição muscular…ainda este verão Se em Janeiro as inscrições no ginásio aumentam, quando o sol começa a dar sinais de vida os ginásios enchem. É …
Quantas calorias ingerir para perder peso
Quantas calorias ingerir para perder peso Se o teu objetivo é perder gordura, sabes que as calorias desempenham um papel fundamental. É através do …
Como ganhar massa muscular (e não gordura) este inverno
Chega o frio e começam as famosas fases de bulk, em que se procura ganhar o máximo de massa muscular possível. As calorias aumentam, e as …
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Quanta proteína preciso por dia?
Fica a saber neste artigo quanta proteína por dia precisas de ingerir Seja o teu objetivo ganhar massa muscular, ou perder gordura, precisas de uma boa …
O que comer ao pequeno-almoço se andas no ginásio
Fica a saber o que deves comer ao pequeno-almoço se andas no ginásio para ter bons resultados Acordas e estás cheio de fome, mesmo depois …
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Os 7 hábitos para o sucesso no ginásio
Incorpora estes hábitos na tua rotina e vê como os teus resultados no ginásio aumentam Sucesso no ginásio? O que é isso? Bem, podemos definir …