Delicioso bolo com cerca de 35g de proteína feito em… 5 minutos.
Sim, podes comer bolos para atingires os teus objetivos.
Podes ter um delicioso snack baixo em gorduras, açúcares e alto em proteínas de qualidade.
Ótimo para comer a meio da manhã no trabalho, ou simplesmente a qualquer altura em que te apetece um snack saboroso mas nutritivo.
Aprende como fazer este bolo de proteína.
Ingredientes
- 30g de proteína em pó (sabor á escolha)
- 30g de queijo quark
- 1 Colher de sopa de farinha de trigo integral
- 1 Colher de sobremesa de cacau magro em pó
- 1 Colher de sobremesa de stevia
- 1 Ovo
- 2 Colheres de sopa de água
- 30g de puré de maçã (opcional)
- 10g de manteiga de amendoim (opcional)
Modo de preparação
- Juntar todos os ingredientes numa taça e misturar até obter uma mistura tipo bolo.
- Passar para uma caneca a mistura previamente untada com uma colher de chá de óleo de amendoim.
- Colocar no micro-ondas na potência máxima durante 2 minutos. Dependendo do micro-ondas poderá demorar mais tempo.
- Com a ajuda de uma faca desenforma o bolo e espalha a manteiga de amendoim por cima.
Valor nutricional
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Bolo de proteína simples
Calorias – 235 Kcal
Proteínas – 33g
Hidratos de Carbono – 10g
Gorduras – 7g
Valores aproximados
Resultado final
Valor nutricional
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Bolo com manteiga de amendoim e maçã
Calorias – 296 kcal
Proteínas – 33g
Hidratos de Carbono – 14g
Gorduras – 12g
Valores aproximados
