Rob Riches é um dos mais conhecidos atletas no mundo do fitness, tendo sido já capa de diversas revistas, vencedor de várias competições e servido de inspiração para muitos. Mede 1,78m e pesa cerca de 82kg.
O seu plano de treino é feito todos os dias, sem excepção, variando normalmente entre 3 a 4 séries por exercício e 8 a 15 repetições. Faz também regularmente cardio de baixa intensidade, durante cerca de 40 minutos.
Em relação à sua dieta, é obviamente rica em proteínas, com uma boa variedade de alimentos e um consumo alto de vegetais.
Já nos suplementos, utiliza clássicos como a proteína whey e os BCAA's, mas também Acetyl L-Carnitina, entre outros.
Fica então a conhecer o treino, dieta e suplementação do Rob Riches em baixo, e se não conheceres algum exercício, basta clicares em cima do nome para veres a imagem do mesmo.
Informação retirada do website simplyshredded.com
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E abdominais ? nao faz ou nao tem a informação ?
Infelizmente não temos essa informação..
Deve fazer umas 3 vezes por semana...
Realmente a dieta está la descrita.,mas o mais importante que são o nº de calorias e a quantidade (gramas) de cada alimento que ele come está a faltar ,e isso sim é o verdadeiro segredo da musculação.