Geconcentreerde Whey versus geïsoleerde Whey, wat is de beste keuze?
Whey Protein is ongetwijfeld het meest bekende en gebruikte supplement door degenen die naar de sportschool gaan, en daarbuiten.
Maar naast dat er tientallen verschillende merken en producten zijn, zijn er ook verschillende soorten Whey.
Er is geconcentreerde wei, geïsoleerde wei en ook gehydroliseerde wei.
We gaan het om een eenvoudige reden niet over Hydrolized hebben. Het is aanzienlijk duurder dan de andere twee, en de voordelen zijn zeer beperkt.
Dus, wat is de betere koop tussen Whey Protein Concentrate en Whey Protein Isolate?
Is het de moeite waard om meer te betalen voor geïsoleerde eiwitten?
Wei concentraat
Dit is de goedkoopste en ook meest gebruikelijke manier.
Het wordt geproduceerd door ultrafiltratie van wei en biedt normaal gesproken eiwitconcentraties tussen 70% en 80%, waardoor ook wat koolhydraten (lactose) en vetten worden geleverd.
Omdat de concentratie van dit eiwit normaal gesproken rond de 70-80% ligt, betekent dit dat we voor elke 100 gram gemiddeld tussen de 70 en 80 gram puur eiwit hebben, wat een zeer goede waarde is.
Bovendien bevat het een hoog gehalte aan BCAA's en andere essentiële aminozuren en wordt gemakkelijk en snel opgenomen.
Wei-isolaat
De geïsoleerde vorm is feitelijk een verbeterde versie van het concentraat.
Het kan worden geproduceerd via verschillende filtratietechnieken en bereikt eiwitwaarden in het bereik van 85-95%, wat uitstekend is.
Bovendien worden door een grotere filtratie de vet- en koolhydraatwaarden sterk verlaagd, tot nul, waardoor lactose wordt geëlimineerd.
In een eiwit met de concentratie 90% hebben we bijvoorbeeld 90 g eiwit van hoge kwaliteit per 100 g.
Geconcentreerde wei of geïsoleerde wei?
Whey Concentrate is het meest economische weisupplement en wordt over het algemeen goed verdragen.
Afhankelijk van de concentratie is het een uitstekende optie voor wie niet veel geld wil uitgeven, maar toch over een kwalitatief eiwitsupplement wil beschikken.
In het geval van geïsoleerde Whey Protein is de eiwitconcentratie hoger, en dus ook de hoeveelheid aminozuren.
Het heeft niet alleen een percentage van BCAA's iets hoger, de hoeveelheid koolhydraten en vetten is lager, en in sommige gevallen nul.
Welke koop ik dan?
Het simpele antwoord is in de meeste gevallen Whey Concentrate.
Een goed weiconcentraatsupplement bevat ongeveer 80% kwaliteitseiwit, met 17-19% BCAA's en een prijs per 100 g eiwit van ongeveer 1,50 gram. om 2,50?.
Er zijn meerdere supplementen op de markt met deze kenmerken, en simpelweg qua prijs/kwaliteit zijn ze de beste optie als je een eiwitsupplement wilt.
Je kunt nog steeds passeren hier door onze beoordelingensectie om u te helpen beslissen wat uw volgende eiwit zou moeten zijn.
Maar ik droog het op, is geïsoleerde proteïne niet beter?
Nee.
Terwijl een concentraat gemiddeld 1 tot 3 gram koolhydraten per shake oplevert, ligt een isolaat doorgaans tussen de 0 en 2 gram, afhankelijk van de prijs die je bereid bent te betalen.
In het geval van vet bevat Geïsoleerd gemiddeld minder dan 1 gram, terwijl Geconcentreerd meestal tussen de 1 en 2 gram per shake bevat.
Het verschil is simpelweg te klein om enig effect te hebben op het vetverlies, zelfs als je meer dan één shake per dag gebruikt.
Betekent dit dat Isolada het niet waard is?
Geconcentreerd is ongetwijfeld de beste optie als we rekening houden met de prijs-kwaliteitverhouding, maar als we alleen naar kwaliteit kijken, wint Geïsoleerd.
Het bevat niet alleen minder koolhydraten en vetten, maar de hoeveelheid eiwitten is groter en daardoor ook meer aminozuren en vetten. BCAA's.
Je kunt ook een kleinere hoeveelheid van het supplement gebruiken om het gewenste eiwit binnen te krijgen, wat uiteindelijk de kosten verlaagt.
Bovendien vinden mensen met een lactose-intolerantie Whey Isolate een goede optie, omdat verschillende supplementen lactosevrij zijn.
Hoe zit het dan met de mixen? Zijn beter?
Er zijn verschillende supplementen, zoals de beroemde Whey gouden standaard van Optimum Nutrition, die isolaat, concentraat en een deel gehydroliseerd combineert.
Een geïsoleerd wei-eiwit gecombineerd met een concentraat zal beter zijn dan een concentraat alleen, als het van goede kwaliteit is.
Maar een Geïsoleerd Whey-supplement zal altijd beter zijn dan een mengsel van deze twee.
In het specifieke geval van Whey van Optimum Nutrition kan worden gezegd dat het een tussenproduct is tussen isolaat en concentraat, waardoor het moeilijk is om de prijs ervan te rechtvaardigen. Uiteindelijk is het goed voor de marketing.
Vergeet niet naar het etiket te kijken, omdat bij dit soort supplementen vaker toegevoegde aminozuren worden gebruikt, zoals glycine, taurine of Creatine, wat de kwaliteit van het supplement verlaagt.
Conclusie
Geconcentreerde Whey Eiwit is het beste supplement in termen van kwaliteit/prijs, terwijl Geïsoleerde Whey Eiwit het beste supplement is als we alleen naar kwaliteit kijken.
In termen van resultaten zullen ze vergelijkbaar zijn, tenzij je lactose-intolerant bent of je voorbereidt op een wedstrijd, en daarom is Geconcentreerd in de meeste gevallen de beste optie.
Het grootste verschil tussen beide is de prijs, en als geld geen probleem voor je is, kies dan voor Isolada.
Verwacht gewoon geen betere resultaten dan die van je vriend die voor concentraat van goede kwaliteit voor de helft van de prijs heeft gekozen.
