Interview met atleet Rui Ferreira.
Deze keer interviewden we Rui Ferreira, een atleet met een naam niet alleen in Portugal maar ook met uitstekende resultaten in het buitenland!
Enkele wedstrijden en resultaten van Rui:
- Oktober 2012? Arnold Classic Europe Heren lichaamsbouw winnaar tot 178 cm? Madrid
- Maart 2013? 2e op de ranglijst van Arnold Amateur, lichaamsbouw klasse A heren? Columbus, Ohio
- September 2013 ? 7e Wereldkampioenschap lichaamsbouw heren tot 178 cm? Kiev
- Oktober 2013 ? 7e gerangschikt Arnold Classic Europa Herenlichaamsbouw tot 178 cm? Madrid
- Juni 2014? 16e Olympia Amateur Europa Herenlichaamsbouw tot 178 cm? Praag
Hoe en waarom ben je begonnen met trainen?
Ik begon in 1992 met trainen bij César Sport Gym, in Quinta da Luz, onder invloed van een goede vriend, Pedro Jardim, en omdat ik destijds erg mager en zwak was.
Welk soort dieet volg je?
Ik ben geen ?slaaf? 100%-dieet, ik eet alles en wijd mij alleen aan het dieet als ik competitieve doelen heb.
Zolang mijn stofwisseling het toelaat, denk ik dat ik door blijf gaan!
Pre-competitiedieet
Ontbijt
100 gram Haver met 50 gram eiwit
Opwarming
Herstel op basis van glutamine, BCAA's, arginine en beta-alanine
Na het trainen
50 gram eiwit
50 gram Vitargo
Lunch
200 gram kip
100 gram rijst
100 gram broccoli
OF
200 gram heek
150 gram gebakken aardappelen
Salade
Midden in de middag
1 blikje tonijn
3 eiwitten
Lunchen
200 gram kip
100 gram rijst
100 gram broccoli
OF
200 gram heek
150 gram gebakken aardappelen
Salade
Voor het slapengaan
50 gram caseïnaat
Welk type opleiding volg je?
Normaal gesproken train ik tussen maandag en vrijdag, 4 keer per week.
De training wordt normaal gesproken geregeld door wat ik nodig heb om in evenwicht te komen en volgens de eisen waarvan ik me bewust ben in competitieve termen, zonder dat ik een specifiek model heb dat ik voortdurend volg.
Wat zijn de belangrijkste verschillen als je wilt aankomen en als je vet wilt verliezen?
Ik verhoog mijn calorie-inname in termen van eenvoudige koolhydraten en probeer een regelmatige eiwitinname te handhaven.
Omdat ik niet veel kan eten, probeer ik de dingen altijd te regelen op basis van mijn beschikbaarheid en aanleg.
Waar komt jouw motivatie vandaan?
Van mijn familie, vooral mijn broer, mijn schaduw, die overal met me meegaat en me nooit verlaat, en van mijn vrienden, voor ALLES voor hen!
Zolang ze er voor mij zijn en ik me capabel voel, sta ik op het podium.
Welke supplementen gebruik je?
- Multivitamine
- Eiwit
- Herstel na de training
Heeft u nog tips in het bijzonder voor degenen die net beginnen?
Dat heeft VEEL GEDULD, omdat de resultaten niet van de ene op de andere dag verschijnen.
Het heeft geen zin om te willen springen of ?branden? fasen, omdat ze altijd naar hetzelfde zullen terugkeren en vooral de mensen waarmee ze zich omringen goed zullen kiezen.
Ik had het geluk dat ik ongeveer 20 jaar bij dezelfde trainer was.
Ik wil Ginasio Virtual bedanken voor de kans om iets over mij te praten en mij bekend te maken.
Ik hoop dat ik op de een of andere manier als ?steun? kan dienen. voor iedereen die al op deze wereld is of erover denkt om te beginnen.
