Interview met atleet Rui Ferreira.
Desta vez entrevistamos o Rui Ferreira, um atleta com nome não só em Portugal mas também com excelentes resultados lá fora!
Algumas das competições e resultados do Rui:
- Outubro 2012 – Vencedor Arnold Classic Europe Men’s Physique até 178 cm – Madrid
- Março 2013 – 2º Classificado Arnold Amateur, Men´s Physique Class A – Columbus/Ohio
- Setembro 2013 – 7º Classificado Campeonato do Mundo Men’s Physique até 178 cm – Kiev
- Outubro 2013 – 7º Classificado Arnold Classic Europe Men’s Physique até 178 cm – Madrid
- Junho 2014 – 16º Classificado Olympia Amador Europa Men’s Physique até 178 cm – Praga
Hoe en waarom ben je begonnen met trainen?
Comecei a treinar no César Sport Gym, na Quinta da Luz, em 1992, por influência de um grande Amigo, o Pedro Jardim e porque era muito magrinho e franzino na altura.
Welk type dieet volgt u?
Não sou “escravo” da dieta, como de tudo e só me dedico a 100% á dieta quando tenho objetivos competitivos.
Zolang mijn stofwisseling het toelaat, denk ik dat ik door blijf gaan!
Dieta pré-competição
Pequeno Almoço
100 gramas de Aveia com 50 gramas de proteína
Pré-Treino
Recuperador á base de glutamina, BCAA’s, arginina e beta-alanina
Pós-Treino
50 gramas de proteína
50 gram Vitargo
Almoço
200 gram kip
100 gram rijst
100 gramas de brócolos
OF
200 gram heek
150 gram gebakken aardappelen
Salade
Midden in de middag
1 blikje tonijn
3 eiwitten
Lunchen
200 gram kip
100 gram rijst
100 gramas de brócolos
OF
200 gram heek
150 gram gebakken aardappelen
Salade
Voor het slapengaan
50 gram caseïnaat
Welk type opleiding volg je?
Normaal gesproken train ik tussen maandag en vrijdag, 4 keer per week.
O treino normalmente é regulado pelo que preciso equilibrar e consoante as exigências que vou tendo noção em termos competitivos, não tendo nenhum modelo especifico que siga constantemente.
Quais as principais diferenças quando queres ganhar peso e quando queres perder gordura?
Aumento a ingestão calórica a nível de hidratos de carbono simples e tento manter a ingestão regular de proteína.
Como não consigo comer muito, tento sempre gerir as coisas de acordo com a minha disponibilidade e predisposição.
Waar komt jouw motivatie vandaan?
Da minha Família, principalmente do meu irmão, a minha sombra, que vai comigo para todo o lado e nunca me deixa, e dos meus Amigos, por eles TUDO!
Enquanto estiverem cá para mim e eu me sentir capaz, estarei em cima do palco.
Welke supplementen gebruik je?
- Multivitamin
- Eiwit
- Recuperador pós-treino
Heb je nog speciale tips voor beginners?
Dat heeft MUITA PACIÊNCIA, pois os resultados não aparecem de um dia para o outro.
Não adianta querer saltar ou “queimar” etapas, pois voltarão sempre ao mesmo e principalmente, escolherem bem as pessoas de quem se rodeiam.
Ik had het geluk dat ik ongeveer 20 jaar bij dezelfde trainer was.
Agradeço ao Ginásio Virtual a oportunidade de falar um pouco de mim e dar-me a conhecer.
Espero poder servir de alguma forma como “apoio” a quem já anda neste Mundo ou está a pensar começar.
