Jeremy Buendia is een relatief recente naam in de fitnesswereld, maar hij was de winnaar van de categorie Men's Physique op Olympia 2014, dat wil zeggen de grootste fysieke cultuurcompetitie ter wereld.
Deze momenteel 23-jarige atleet stond vorig jaar al op de tweede plaats bij de Olympia Men's Physique en wist dit jaar de trofee mee naar huis te nemen.
Hier presenteren we een trainingsprogramma dat door deze atleet wordt gebruikt voor de definitie-/afslankfase.
De training van Jeremy Buendia is behoorlijk gevarieerd, met veel verschillende oefeningen van training tot training en richt zich op kleine circuits die zonder rust worden gedaan, waardoor dit trainingsprogramma extreem veeleisend is.
Alle circuits worden 4 keer herhaald zonder rust tussen de sets en gaan dan pas door naar het volgende circuit.
Naast het trainingsprogramma presenteren we ook het dieet van Jeremy Buendia in de definitiefase.
In tegenstelling tot je training is het een eenvoudig dieet, met goede eiwitbronnen en gecontroleerde koolhydraten.
Maaltijd 1: Eiwit met haver
Maaltijd 2: Geïsoleerde wei, sinaasappel/appel en amandelen
Maaltijd 3: Tilapia/Kipfilet met zoete aardappel
Maaltijd 4: Filet mignon of mager gehakt met asperges
Maaltijd 5? Opwarming: Tilapia/Kipfilet met asperges
Maaltijd 6? Na het trainen: Geïsoleerde wei, haver en honing
InstagramJeremy Buendia
Informatie afkomstig van de website evogennutrition.com en Simplyshredded.com
Bekijk de reacties
Herhaal de circuits?
Ja.
Alle circuits worden 4 keer herhaald zonder rust tussen de sets en gaan dan pas door naar het volgende circuit.