Alice Matos is een Braziliaanse atleet die 1,57 meet en ongeveer 56 kg weegt.
Hij traint 5 keer per week en verdeelt zijn training in de bovenste ledematen en de onderste ledematen.
Er wordt gebruik gemaakt van de methode van supersets in sommige van uw trainingen en oefeningen zoals hurken Het is valt uit.
Doe 3 sets per oefening en het aantal herhalingen voor elke set ligt tussen de 12 en 18 herhalingen
Naast krachttraining doet Alice Matos 5x per week cardiovasculaire training, waarbij ze normaal gesproken ongeveer 40 tot 50 minuten op de fiets of elliptische trainer traint.
Alice Matos eet 6 maaltijden per dag, die allemaal bestaan uit goede eiwitbronnen, zoals eiwit, kipfilet en zalm.
Hier is het dieet van Alice Matos.
Tenslotte is hier de aanvulling van deze atleet.
Glutamine ? 4 x 5 gram per dag? voor, tijdens, na de training en voor het slapengaan.
BCAA's ? 10 g tijdens de training en vóór cardio.
L-Carnitine - Vóór cardio.
Multivitamine, Vitamine E, W Het is Omega-3 ? Voor lunch.
Instagram Alice Matos