Wat zijn negatieven?
Met deze strategie train je met een gewicht dat groter is dan wat je kunt tillen.
Je hebt een trainingspartner nodig.
Breng tussen de 10 en 30% meer gewicht aan dan u voor een bepaalde oefening doet en vraag uw trainingspartner om hulp om duidelijke hulp te geven in de excentrische fase van de oefening, maar minimale hulp (of geen hulp) in de negatieve fase, of concentrisch.
Voorbeeld
Minpunten
Je legt 140kg op de plat bankdrukken.
Je trainingspartner helpt je de lat hoger te leggen, maar jij houdt de lat met weinig of geen hulp laag.