¿Qué son los negativos?
Con esta estrategia entrenarás con un peso mayor al que puedes levantar.
Necesitarás un compañero de entrenamiento.
Gana entre 10 y 30% más peso que para un ejercicio determinado y pide ayuda a tu compañero de entrenamiento para que te dé una ayuda clara en la fase excéntrica del ejercicio pero una ayuda mínima (o ninguna) en la fase negativa o concéntrica.
Ejemplo
Negativos
Pones 140 kg en el press de banca plano.
Tu compañero de entrenamiento te ayuda a subir la barra, pero tú la mantienes bajada con poca o ninguna ayuda.