Gigantische set

Wat is een gigantische set?

Net als supersets en trisets zijn gigantische sets gebaseerd op oefeningen die achter elkaar worden uitgevoerd, zonder rust.

In dit geval is het enige verschil tussen supersets en trisets dat je bij gigantische sets 4 of meer oefeningen achter elkaar doet.

Voorbeeld

Gigantische set

Flat Bench Press – 4 sets x 8 herhalingen

Openingen – 4 sets x 8 herhalingen

Bottoms – 4 sets x 8 herhalingen

Push-ups – 4 sets x 8 herhalingen

Je begint met 8 herhalingen van bankdrukken, gaat onmiddellijk naar de splits en voert 8 herhalingen uit, doet dan 8 herhalingen van de billen en eindigt met 8 herhalingen van push-ups.

Dit alles gebeurt achter elkaar, zonder rust tussen elke oefening, alleen rustend aan het einde van de push-ups.

Dit is een voorbeeld van een gigantische set.

Laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven