Riesenset

Was ist ein Riesenset?

Wie Supersätze und Trisätze basieren Riesensätze auf Übungen, die nacheinander ohne Pause ausgeführt werden.

In diesem Fall besteht der einzige Unterschied zwischen Supersätzen und Trisätzen darin, dass Sie bei Riesensätzen 4 oder mehr Übungen hintereinander ausführen.

Beispiel

Riesenset

Flaches Bankdrücken – 4 Sätze x 8 Wiederholungen

Eröffnungen – 4 Sätze x 8 Wiederholungen

Bottoms – 4 Sätze x 8 Wiederholungen

Liegestütze – 4 Sätze x 8 Wiederholungen

Sie beginnen mit 8 Wiederholungen Bankdrücken, gehen dann sofort zum Spagat über und führen 8 Wiederholungen durch, machen dann 8 Wiederholungen Po und schließen mit 8 Wiederholungen Liegestützen ab.

All dies geschieht hintereinander, ohne Pause zwischen den einzelnen Übungen, sondern nur am Ende der Liegestütze.

Dies ist ein Beispiel für ein riesiges Set.

Hinterlasse eine Antwort

Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * gekennzeichnet

Nach oben scrollen