Cos'è un set gigante?
Come le superserie e le triserie, le serie giganti si basano su esercizi eseguiti uno dopo l'altro, senza riposo.
In questo caso, l'unica differenza tra superserie e triserie è che nelle serie giganti fai 4 o più esercizi di seguito.
Esempio
Set gigante
Flat Bench Press - 4 serie x 8 ripetizioni
Aperture – 4 serie x 8 ripetizioni
Fondi – 4 serie x 8 ripetizioni
Push-up – 4 serie x 8 ripetizioni
Inizi con 8 ripetizioni di distensione su panca, passi immediatamente alle divisioni ed esegui 8 ripetizioni, quindi esegui 8 ripetizioni di bottom e finisci con 8 ripetizioni di push-up.
Tutto questo viene fatto in fila, senza pause tra ogni esercizio, riposando solo alla fine delle flessioni.
Questo è un esempio di set gigante.