Qu'est-ce qu'un ensemble géant?
Comme les supersets et les trisets, les sets géants sont basés sur des exercices effectués les uns après les autres, sans repos.
Dans ce cas, la seule différence entre les supersets et les trisets est que dans les sets géants, vous faites 4 exercices ou plus à la suite.
Exemple
Ensemble géant
Presse à banc plat - 4 séries x 8 répétitions
Ouvertures - 4 séries x 8 répétitions
Fonds – 4 séries x 8 répétitions
Push-ups – 4 séries x 8 répétitions
Vous commencez avec 8 répétitions de développé couché, passez immédiatement aux ouvertures et effectuez 8 répétitions, puis faites 8 répétitions du bas et terminez par 8 répétitions de pompes.
Tout cela se fait d'affilée, sans repos entre chaque exercice, en se reposant uniquement à la fin des pompes.
Ceci est un exemple d'un ensemble géant.