O que são negativas?
Com esta estratégia vais treinar com um peso maior do que aquele que consegues levantar.
Je hebt een trainingspartner nodig.
Coloca entre 10 a 30% mais peso do que aquele que fazes para determinado exercício e, pede ajuda ao teu parceiro de treino para dar uma ajuda evidente na fase excêntrica do exercício mas, o mínimo de ajuda (ou nenhuma) na fase negativa, ou, concêntrica.
Voorbeeld
Minpunten
Je legt 140kg op de plat bankdrukken.
Je trainingspartner helpt je de lat hoger te leggen, maar jij houdt de lat met weinig of geen hulp laag.