Jeremy Buendia è un nome relativamente recente nel mondo del fitness, tuttavia è stato il vincitore della categoria Men's Physique all'Olympia 2014, ovvero la più grande competizione di cultura fisica al mondo.
Attualmente 23enne, questo atleta si era già classificato secondo l'anno scorso all'Olympia Men's Physique ed è riuscito a portare a casa il trofeo quest'anno.
Qui presentiamo un programma di allenamento utilizzato da questo atleta per la fase di definizione/dimagrimento.
L'allenamento di Jeremy Buendia è piuttosto vario, con tanti esercizi diversi da allenamento ad allenamento e si concentra su piccoli circuiti fatti senza riposo, essendo questo programma di allenamento estremamente impegnativo.
Tutti i circuiti vengono ripetuti 4 volte senza pause tra le serie e solo dopo si passa al circuito successivo.
Oltre al programma di allenamento presentiamo anche la dieta di Jeremy Buendia in fase di definizione.
A differenza del tuo allenamento, si tratta di una dieta semplice, con buone fonti di proteine e carboidrati controllati.
Pasto 1: Albumi d'uovo con avena
Pasto 2: Siero di latte isolato, arancia/mela e mandorle
Pasto 3: Tilapia/petto di pollo con patate dolci
Pasto 4: Filetto mignon o carne magra macinata con asparagi
Pasto 5? Pre allenamento: Tilapia/Petto di pollo con asparagi
Pasto 6? Dopo l'allenamento: Siero di latte isolato, avena e miele
Instagram Jeremy Buendia
Informazioni tratte dal sito web evogennutrition.com e simplyshredded.com
Visualizza commenti
Ripetere i circuiti?
SÌ.
Tutti i circuiti vengono ripetuti 4 volte senza pause tra le serie e solo dopo si passa al circuito successivo.