O que são negativas?
Com esta estratégia vais treinar com um peso maior do que aquele que consegues levantar.
Avrai bisogno di un compagno di allenamento.
Coloca entre 10 a 30% mais peso do que aquele que fazes para determinado exercício e, pede ajuda ao teu parceiro de treino para dar uma ajuda evidente na fase excêntrica do exercício mas, o mínimo de ajuda (ou nenhuma) na fase negativa, ou, concêntrica.
Esempio
Negativi
Hai messo 140 kg sul panca piana.
Il tuo compagno di allenamento ti aiuta a sollevare il bilanciere, ma tu tieni il bilanciere abbassato con poco o nessun aiuto.