Qu'est-ce que le repos-pause ?
Le repos-pause ou repos-pause (c'est la même chose) est une technique utilisée pour vous amener à faire quelques répétitions supplémentaires avec le même poids.
Fondamentalement, le repos-pause consiste à se reposer pendant 5 à 10 secondes lorsque vous ne pouvez plus effectuer un certain exercice et à faire quelques répétitions supplémentaires.
Vous pouvez répéter plusieurs fois.
Exemple
Repos-Pause
Vous placez 150 kg sur le poids mort, vous faites 8 répétitions et vous ne pouvez pas faire la 9ème répétition.
Reposez-vous 5 à 10 secondes et faites quelques répétitions supplémentaires, c'est-à-dire la 9ème répétition et éventuellement la 10ème. (Normalement 1 à 2 répétitions, selon l'exercice)
Si vous le souhaitez, après ces répétitions supplémentaires, vous pouvez répéter le processus.
Reposez-vous encore 5 à 10 secondes et essayez les 11e et 12e répétitions.