Exercice principalement utilisé pour travailler les ischio-jambiers, une des variantes du célèbre soulevé de terre.
Principaux muscles : Ischio-jambiers, fessiers, bas du dos.
Exécution
Les pieds légèrement écartés et les jambes presque droites, tenez les haltères près de votre corps et descendez sans éloigner votre poids de votre corps.
Amenez les haltères légèrement en dessous de vos genoux et revenez à la position de départ.
Erreurs courantes
- Courbez le dos.
- Pliez vos genoux.
- Mauvaise technique.
Bien que plus simple et plus sûr que le soulevé de terre avec haltères, c'est un mouvement qui nécessite une bonne technique, et il est donc préférable de passer un peu de temps à maîtriser la technique avant de passer à des charges plus élevées.
Variantes
