Como fazer crepes ricos em proteínas
Uma receita de crepes ricos em proteínas, mas também hidratos de carbono de qualidade.
Ideal para o pequeno almoço, mas não só.
Sem recurso a suplementos e óptima para quem pratica ginásio.
Découvrez la recette ci-dessous.
Ingrédients
- 70g de flocons d'avoine
- 220 ml de blancs d'œufs
- 1 œuf (facultatif)
- 100ml de água
- 30g de stévia
Méthode de préparation
- Colocar todos os ingrediente na liquidificadora, e triturar até obter uma mistura homogênea.
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- Placez une poêle antiadhésive sur le feu (il est important d'être une poêle de qualité) et faites bien chauffer.
- Despejar metade da mistura, espalhar pela superfície da frigideira e tapar.
- Deixar cozinhar três minutos, e virar com a ajuda de uma espátula.
- Cuire encore une minute.
- Répétez le même processus pour l'autre moitié du mélange.
- Servir com canela, fruta ou um topping à tua escolha.
La valeur nutritionnelle
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Calorias – 414 kcal
Hidratos de carbono – 42g
Proteínas – 39g
Gorduras – 10g
Prix sans fruits ni chocolat.
Résultat final
Estes são apenas dois exemplos, usa a tua imaginação e cria o teu próprio crepe de proteína!
