O Olimp Creatine Xplode é um suplemento da marca Olimp Sport Nutrition, e é basicamente uma mistura de várias Creatinas num só suplemento.
Conta com uma chamada Matriz 6 Strong Blend, que contêm 6 tipos diferentes de Creatina, e o único ingrediente activo para além desta matriz é a Taurina.
Está disponível em vários sabores e no formato de 500g, apenas.
Cada dose é composta por 5g e encontras ici a informação nutricional apresentada no site oficial da Olimp Sport Nutrition.
Mélange fort Matrix 6
Les ingrédients d'Olimp Creatine Xplode se retrouvent pratiquement tous dans cette matrice, à l'exception de la Taurine.
São seis tipos diferentes de Creatina.
- Créatine Malate
- Ester éthylique de créatine
- Creatina Magnésio Quelato
- AKG Créatine
- Créatine Pyruvate
- Citrate de créatine
A marca não indica a dose utilizada para cada tipo de Creatina, mas é nesta ordem que está apresentada na lista de ingredientes, o que na teoria corresponde à ordem da mais utilizada para a menos utilizada.
O que salta logo à vista é a opção da marca em não utilizar a famosa e mais estudada Creatina na forma de monohidrato.
Se por um lado está mais que provado que a Creatina Monohidrato funciona, por outro também ainda não foi apresentado nenhum estudo que demonstre a superioridade de qualquer outro tipo de Creatina em relação à velhinha monohidrato.
Isto torna difícil justificar gastar mais dinheiro em outros tipos de Creatina, quando na teoria não irão existir maiores benefícios.
Poderíamos falar aqui sobre os seis tipos diferentes de Creatina utilizados no Olimp Creatine Xplode, mas vamos optar por falar apenas num dos tipos, e caso queiras saber mais sobre os outros, dá uma vista de olhos ici dans notre guide complet de la créatine.
Ester éthylique de créatine
O tipo de Creatina que vamos falar é a Creatina Ethyl Ester.
Enquanto que os outros cinco tipos de Creatina desta fórmula são muito equivalentes à Creatina Monohidrato, o mesmo não se pode dizer da Creatina Ethyl Ester.
A Creatina Ethyl Ester não só não é superior à monohidrato, como é na verdade inferior.
Cette étude comparou estes dois tipos de Creatina, e a conclusão foi a seguinte:
Em conclusão, quando comparada à Creatina Monohidrato, a Creatina Ethyl Ester não foi tão efectiva a aumentar os níveis de Creatina no músculo, ou em melhorar a composição corporal, massa muscular e força.
É por isso um tipo de Creatina a evitar.
Para além dos vários tipos de Creatina, esta fórmula conta também com Taurina.
A Taurina é um aminoácido, que poderá ter modestos benefícios, e está presente numa dose de 500mg por dose, o que embora não seja baixa, dificilmente vai ter qualquer impacto.
C'est donc un mélange de différentes Créatines, avec un peu de Taurine.
Comment prendre?
Segundo a marca o modo de toma é uma dose por dia, apenas.
Há quem seja adepto da fase de carga com este tipo de suplementação, embora não seja algo obrigatório, levando apenas a resultados mais rápidos na fase inicial.
Na fase de carga são utilizadas 20 gramas durante cinco dias, e depois passa-se então para a dose normal.
La dose la plus courante est généralement de 5 g, cependant, si vous êtes très mince, 3 à 4 g suffisent pour obtenir de bons résultats, tandis que si vous êtes plus lourd, vous pouvez utiliser 6 g.
La marque recommande une seule dose, soit seulement 3,6 g de créatine par jour.
Caso pretendas utilizar a clássica dose de 5g, precisas de 6,8g deste suplemento.
Il est important de souligner que la supplémentation se fait tous les jours, c'est-à-dire qu'il ne faut pas la prendre uniquement les jours d'entraînement.
Où acheter?
Trouver ce supplément disponible ici, e ao utilizares o código GVIRTUEL Vous avez également droit à une réduction.
Avaliação Olimp Creatine Xplode
Embora uma mistura de Creatinas não seja obrigatoriamente má, principalmente quando não influencia muito o preço, é importante ter em conta as Creatinas utilizadas.
No caso do Olimp Creatine Xplode, a utilização da Creatina Ethyl Ester torna automaticamente este suplemento num mau produto.
Quanto ao preço, caso utilizes a dose baixa recomendada pela marca, fica-te por 0,20€ por dia, enquanto se preferires a dose comum de 5g de Creatina, o valor sobe para 0,27€.
Por este valor, ou até menos, consegues uma Creatina Creapure, que é a suplementação de Creatina não só mais eficaz, como mais segura do mercado.
Não recomendado.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la supplémentation en créatine, notre guide vous aidera à clarifier tous vos doutes et est disponible ici.
Pour voir tous les avis sur les suppléments de créatine, rendez-vous sur ici.
Note O preço utilizado para fazer esta análise foi o praticado pela loja Prozis, sem recurso a promoções ou descontos, e como é óbvio pode mudar a qualquer momento. O preço utilizado foi o seguinte. 500g - 19,80€ (0,20€/dose) 0,27€ por cada 5g de Creatina.